HEALTH NOW: Gesünder mit TCM

00:00:08: So, herzlich willkommen zu unserer Masterclass Health Now.

00:00:14: gesünder mit TCM.

00:00:16: Ich freue mich riesig!

00:00:18: Wir hatten diesmal tatsächlich über neunzig Anmeldungen das absoluter Rekord bis jetzt.

00:00:24: und ich habe auch bei der Anmellung gesehen dass einige dabei sind die bis jetzt noch keine Erfahrungen zumindest bei mir mit Tcm hatten.

00:00:32: und es freut mich umso mehr dass ihr's hierher geschafft habt und den Weg gefunden habt Und damit ihr so ein bisschen eine Übersicht kriegt, was wir jetzt die nächste Stunde hier machen.

00:00:42: Also ich werde schauen, dass wir tatsächlich auch in einer Stunde bleiben!

00:00:45: Ich mag überzogene Sachen ungern... Ich gebe euch einmal einen Überblick, was ist eigentlich die TCM?

00:00:51: Was wollen wir mit den Maßnahmen damit wir gesünder bleiben können.

00:00:56: Dann gehen wir auf die Themen Ernährung ein Bewegungen ein.

00:00:59: ich zeige euch noch Akkupressurpunkte am Ende dann und dann wird es am Ende eine Viertelstunde zwanzig Minuten so etwas Zeit geben um Fragen zu stellen.

00:01:08: also wenn euch irgendwas Direkt unter den Nägeln brennt, wie gesagt dann gerne in den Chat auch stellen.

00:01:13: Ich versuche immer dass ich das so ein bisschen parallel noch mit auf dem Schirm hab und ansonsten wenn es irgendwas ganz gravieren des gibt natürlich auch gerne Kamera an und Fragen.

00:01:22: aber es gibt hinterher auch Wie immer eine Diskussion.

00:01:26: Genau!

00:01:27: Und wir verwenden Auszüge dafür auch bei Social Media nur dass ihr das auch wisst.

00:01:32: Aber wie gesagt Ihr seid nicht mit drauf.

00:01:34: die Kamera läuft Bei mir Und damit starten wir auch schon eine kurze Einführung in, was ist eigentlich traditionelle chinesische Medizin?

00:01:42: Traditionell chinesischen Medizin ist eines der ältesten Medizinsysteme mittlerweile in schriftlicher Form bis über dreitausend Jahre alt.

00:01:53: Traditionelle chinesische Medizin kommt aus dem Bereich der Prävention.

00:01:58: Also wurde entwickelt dafür, dass die Menschen gesund geblieben sind.

00:02:02: im alten China natürlich grundsätzlich erstmal die Krieger.

00:02:05: das war wichtig um das Land zu verteidigen und im späteren dann aber auch das weitere Volk um einfach ein gesundes und fruchtbares und nicht angreifbares Volk zu haben.

00:02:15: Das heißt Eine der Hauptideen, was ich persönlich liebe, der traditionellen chinesischen Medizin ist nicht, Krankheiten zu behandeln.

00:02:24: Sondern es zu schauen, dass Krankheiten gar nicht erst entstehen und das war bis vor gar nicht so vielen Jahren auch ganz üblich, dass Ärzte bezahlt worden sind wenn ich als Patient gesund geblieben bin und nicht mehr bezahlt wurden sind, wenn ich krank geworden bin.

00:02:40: Und diese Idee finde ich revolutionär.

00:02:45: komplettes Konstrukt, ein komplettes Buch darüber wie ich mein Leben so führen kann dass sich möglichst lange und gesund leben kann.

00:02:57: Und ein Teil davon natürlich einen kleinen Teil oder das ist eine ganz große Wissenschaft.

00:03:02: den gebe ich euch heute mit.

00:03:04: und starten tun wir damit was es eigentlich ist was uns gesund hält.

00:03:09: Zusammendrücken auf, wir brauchen ein gesundes Chi.

00:03:14: Also wir brauchen eine gesunde Energie.

00:03:17: Chi ist sowas wie unsere allgemeine Energie die wir in uns tragen, die bei uns im Körper alles sozusagen am Laufen hält.

00:03:27: Alles einfach im Fluss hält, die Organe stärkt.

00:03:31: und daher ist einer der Grundprinzipien um gesund zu bleiben dieses Chi zu stärken.

00:03:39: Und im Schätz ich kurz eine Frage, wie dieses Buch heißt.

00:03:42: Das ist kein dieses Buch das ist eine komplette Wissenschaft die sich letztendlich die eigentliche WT ist also die nennt sich Jan Scheng und da muss man einmal gerade noch jemand stumm schalten.

00:03:56: so eine komplete wissenschaft darüber ein komplettes ja im endeffekt ein komplettes studium.

00:04:04: Und was gehört alles zur traditionellen chinesischen Medizin?

00:04:07: therapeutisch?

00:04:08: Da ist zum einen natürlich das Kennen.

00:04:10: wahrscheinlich auch vieles verbindet man hierzulande, mit der TCM die Akkupunktur.

00:04:15: Also die Behandlung des Körpers mit Nadeln um das G vor allem zu modulieren.

00:04:21: dann kann ich mit einem kinesischen Arzneimitteln behandeln und dann kommen drei Therapiesäulen, die die Patienten aber selber durchführen können Und das ist Punkt Nummer eins, auf den wir eingehen.

00:04:33: Die Ernährung, also traditionelle chinesische Ernährungen, ist nicht einfach nur Essen sondern Lebensmittel haben Funktionen können organisch stärken und es gibt... Es ist eine sehr individuelle Art der Ernährungsberatung aber es gibt ein paar Dinge die einfach für jeden funktionieren und auf die gehen wir nachher ein.

00:04:55: dann ist der vierte Teil der Therapien Bewegungstherapie, natürlich klassisch Chigong oder Taiji.

00:05:03: Das ist ein bisschen da bin ich der Experte nicht aber es gilt auch grundsätzlich für Bewegungen.

00:05:08: einfach warum ist Bewegung so wichtig?

00:05:10: Auch wieder um unser Chi aufzubauen?

00:05:13: und dann gibt es eine bestimmte Massage Technik die sich auch anlehnt an die unterschiedlichen Akkupressurpunkte dann und die Stagnation im Körper so ein bisschen lösen kann.

00:05:25: Und womit wir jetzt anfangen wollen?

00:05:27: die Ernährung.

00:05:29: Und bei der Ernährungen ist es so, es ist kein ... So hat das zu laufen!

00:05:34: So muss es sein, ansonsten wird sowieso nicht funktionieren.

00:05:38: Traditionell chinesische Medizin, die Ernärung davon, ist individuell kann stärken, kann aber auch je nach Lebensmittel kühlen und unterstützen, ableiten wir auch immer.

00:05:50: Dementsprechend gibt's nicht das eine Handbuch.

00:05:53: So hats zu laufen wie jetzt bei anderen Diäten, Low Carb, Paleo, weiß ich nicht, acht und sechzehn oder so.

00:06:03: Sondern Ernährung ist wirklich etwas was genutzt wird um dich in deine Kraft zu bringen.

00:06:08: also Lebensmittel werden gesehen wie mild wirksame Arzneimittel.

00:06:12: Und es gibt aber dennoch ein paar Dinge die Den allermeisten Menschen in unserer heutigen Kultur wirklich gut tun weil wir alle ähnliche Beschwerden ganz oft haben.

00:06:23: Also ganz viel ist einfach, dass unser Alltag sehr wuselig ist.

00:06:28: Dass Auszeiten fehlen und dass wir insgesamt häufig auch schnell erschöpft sind und tatsächlich wenig körperlich wie früher zu Augenfeld oder so arbeiten.

00:06:40: Und diese Dinge sind relativ überschaubar im Alltag aber dann doch manchmal Herausforderung einzusetzen.

00:06:47: Und zwar ist das erste Mal überhaupt regelmäßig zu essen!

00:06:52: Und ich sehe ein paar Leute, die jetzt gerade in den Kameras so ein bisschen schmunzeln und sich denken, ja genau.

00:06:58: Und regelmäßig essen heißt tatsächlich dreimal am Tag Essen.

00:07:04: Also chinesische Ernährung ist so das Dreimal am Tagegessen wird.

00:07:10: Und im Gegenzug zu dem was heutzutage ganz oft so empfohlen wird auch wirklich sehr gemischt mit der größten Mahlzeit in der Früh Und ich kenne das noch von meiner Oma, da hieß es auch immer morgens wie ein Kaiser abends wie ein Bettleressen.

00:07:25: Also ist die gleiche Idee, die auch bei uns irgendwann mal da war.

00:07:29: und was ich in real den Menschen tatsächlich erstmal versuche immer klar zu machen ist dass es wichtig ist regelmäßig zu essen und sich Zeit zu nehmen.

00:07:38: zum Essen also wirklich sich hinzusetzen muss ja nicht immer selbst gekocht sein aber ein gutes warmes Essen zu haben.

00:07:46: Chinesische Küche ist auch ganz viel gekochtes Essen.

00:07:50: Warum?

00:07:51: Weil gekochtes Essen für unseren gesamten Magen-Damenbereich und vor allem die Organsysteme, Milz und Magen viel leichter zu verdauen sind.

00:08:02: Und damit können wir ganz viel Energie gewinnen!

00:08:05: Wenn man es mit einem Auto vergleicht das Organesysteme Magenmilz so ein bisschen der Motor und das was wir in Energie reinstecken ist das Benzin.

00:08:14: und je besser und hochwertiger das Benziehen umso besser funktioniert der Motor, umso mehr Leistung kriegen wir raus.

00:08:21: Das heißt Tipp Nummer eins ist wirklich regelmäßig Frühstücken und vor allem Warmfrühstücken.

00:08:27: Warum?

00:08:28: Weil in der Früh die Möglichkeit haben dieses ganze Organsystem Magenmilz was eben das Ski produziert zu stärken!

00:08:37: Und es geht am besten mit warmen Lebensmitteln.

00:08:40: Die Idee dahinter ist auch relativ einfach.

00:08:42: Wenn ihr euch überlegt, ganz viele machen sich ja morgens so ein Smoothie am besten noch mit Eiswürfeln und viel Milch und sonst was.

00:08:50: Und ihr trinkt es in der Früh und das hat eine Temperatur von acht Grad, sechs Grad vielleicht mit Eis würfelt?

00:08:58: Da muss euer Körper wenn er jetzt sagt, sieben, dreißig grad Grundtemperatur, einunddreißig Grad aufwärmen des Nahrungsmittel einfach nur ums Verdauern zu können.

00:09:12: Zu keinem anderen Zweck!

00:09:13: Und das kostet natürlich unfassbar viel Energie, weil der Körper zieht ja keine Energie sondern muss erstmal Energie aufbringen, um des Nahrungsmittel verdauen zu können.

00:09:25: und diese Energie ist futsch.

00:09:27: und von der Idee her startet ihr ja gleich in der Früh kommt aus der Nacht.

00:09:32: Der Körper hat im besten Fall Alles was er so abgeben sollte, gemacht.

00:09:37: Ihr habt gut geschlafen und ihr braucht jetzt eigentlich Energie um in den Tag zu starten.

00:09:44: Und dann kommt was Eis kaltes.

00:09:46: das funktioniert nicht.

00:09:47: Dementsprechend wirklich schauen warmes Frühstück je nachdem was ihr möchtet eignet sich zum Beispiel Polsch hervorragend.

00:09:55: bei mir zu Hause ist es so.

00:09:57: meine Kinder finden das nicht so gut.

00:09:59: wir essen Kusskuss.

00:10:01: Ihr könnt warme Gewürze dazugeben, Vanillizimt.

00:10:05: Ihr könnt es auch mit Ei machen und Zwiebeln zum Beispiel wenn ihr Lust habt.

00:10:08: aber einfach ein wirklich warmes Frühstück.

00:10:11: Und wer das mal ausprobiert Der wird auch merken diese Energie hält dann auch wirklich lang.

00:10:19: also wenn man wirklich morgens so'n Gscheidesfrühstück hat Dann hält es meistens auch bis Mittag und gibt einem wirklich viel Kraft und Energie.

00:10:29: Wenn ihr jetzt sagt, ja gut, aber irgendwie so ein bisschen Früchte oder so.

00:10:32: Aufwunderbar!

00:10:33: Aber dann macht es so, macht euch die Früche wirklich raspelt.

00:10:36: Die Kleinen nimmt ihr im Tag vorher schon aus dem Kühlschrank und übergießt das Ganze mit kochend heißem Wasser und lasst es kurz stehen.

00:10:44: Denn dadurch werden diese ganzen ... da wird das ganze Obst einfach auch warm und euer Körper tut sich leichter.

00:10:51: Wenn ihr damit gestartet seid, dann kommen wir zum Mittagessen.

00:10:54: Mittagessens ist auch.

00:10:55: sowas kenn ich von mir selber.

00:10:57: Das wird bei vielen So ein bisschen stiefmütterlich behandelt.

00:11:01: Na, dann denkt man sich naja geht schon und keine Ahnung.

00:11:05: der Mann die Arbeitskollegen die Kinder wie auch immer Geht schon so eine Leber Kassemmel oder so Versucht das tatsächlich möglichst zu vermeiden.

00:11:14: Deinen Mittagessen ist einfach dass was euch für den ganzen restlichen Tag viel Energie gibt Und auch da gilt möglichst warm wenn es geht natürlich möglichst frisch gekocht.

00:11:27: Wenn das nicht möglich ist, lässt sich ja auch nicht in jedem Alltag so einbinden.

00:11:32: Dann vielleicht auf Suppen zurückgreifen, irgendwas vorkochen, auf jeden Fall auch darschauen, dass es wirklich gut schmeckt, warm ist und ihr einfach Freude dran habt.

00:11:42: Und im aller besten Fall schafft ihr es euch dann noch irgendwie zwanzig Minuten auf den Stuhl zu setzen und Ruhe zu haben und es tatsächlich in Ruhe auch essen zu können!

00:11:52: Und dann geht es weiter zum dritten Malzeit und da ist es ein bisschen so, dass ihr versuchen solltet die nicht allzu spät einzunehmen.

00:12:01: Also ungefähr die Daumenregel ist so sechs Uhr.

00:12:04: Warum?

00:12:05: Weil wir mittags um zwölf den höchsten Punkt von unserer Leistungsfähigkeit und Energie haben und nach zum zwölfen natürlich das höchste Jinn also das höhste sozusagen mütterliche Nähende.

00:12:18: Und dazwischen ist ein Übergang Und dieser Übergang ist genau um sechs Uhr am Abend und um sechs uhr am Morgen mittig.

00:12:25: Ab dann fängt eure Ruhephase an!

00:12:29: Das heißt, wenn ihr später isst – ich weiß schon manchmal ist es so – aber wenn ihr spätest, muss euer Körper Verdauungsarbeit leisten in einem Zeitraum wo eigentlich viel lieber in die Ruhe kommen würde gar nicht mehr so viel machen will, sondern sich vorbereiten möchte auf einen ruhigen Abend und dann auch auf einem guten Start in der Nacht.

00:12:54: Und dementsprechend wenn es möglich ist um sechs Uhr und natürlich von der Idee her dann auch nicht mehr unbedingt der Schweinsbraten oder die fette Pizza, sondern tatsächlich schauen dass ihr was Leichtes erst also auch da geht Reis mit ein bisschen gedünsteten Gemüse oder Suppen oder solche Sachen Aber genauso wie auch in der Früh möglichst wenig Rohkost.

00:13:18: Also, auch da nicht den Riesensalat.

00:13:21: Das sehe ich jetzt auch bei so ein paar Den Snicken und das Lachen... Salat ist genau so was!

00:13:26: Wenn man das am Abend macht?

00:13:27: Ich kenne das schon ja.

00:13:29: Das sagen dann ganz viele.

00:13:30: Man sagt Ja, aber Salat sind super gesund und die Figur und so verstehe ich alles.

00:13:35: Haben wir sicherlich alle auch mal drüber nachgedacht.

00:13:38: Das Problem ist nur, dass auch Rohkost genau die gleichen Effekte hat wie in der Früh.

00:13:44: Das heißt so ein Salat ist auch per se kalt.

00:13:47: meistens tut man dann noch irgendwie Gemüse mit rein oder sonstiges und dann habt ihr zu einem Zeitpunkt wo der Körper eigentlich wenn er in seiner guten Harmonie gar nicht mehr viel arbeiten möchte gezwungen ist ganz viel Energie ins Essen zu investieren und das Essen aufzuwärmen, damit ihr es verdauen könnt.

00:14:10: Und das führt bei ganz vielen auch dazu dass sie dann wenn sie abends Salat essen und eigentlich denken ist es total super Sie zum einen meistens nach zwei drei Stunden wieder Hunger haben weil der Salat halt doch nicht so lang reicht und zum anderen auch einfach ein bisschen ein Blähboch kriegen können oder einfach Schwierigkeiten mit der Verdauung Weil der Körper so ein bisschen hinterher hängt dieses dieses kalte einfach verdauen zu müssen.

00:14:38: Also wenn wir es nochmal so ein bisschen zusammenfassen, das was eigentlich für die allermeisten Menschen gut ist dreimal am Tag essen sich Zeit nehmen zum Essen morgens ein warmsfrühstück mittags gucken dass ihr etwas leichtes aber trotzdem warmes habt und abends tatsächlich eher in die leichteren Gerichte gehen.

00:14:57: Und bei allen wie's immer so is im Leben Es muss überhaupt kein hundertprozent Ding sein.

00:15:04: Also es ist nicht wichtig, dass ihr sagt das muss jeden Tag so sein.

00:15:10: Aber wenn ihr zum Beispiel mal ausprobiert einfach morgens warm zu frühstücken diejenigen, die mich kennen wissen, dass ich jetzt die gleiche Story erzähle wie immer weil's für mich persönlich ein Gamechanger ist und für ganz viele andere Menschen auch Mal vier oder sechs Wochen einfach mal machen sich darauf einlassen Und ihr merkt wie viel besser und wie viel kräftiger und wirklich vom Immunsystem her stabiler eher in den Tag kommt.

00:15:36: Also, und Achtzig-Zwanzig gilt auch da.

00:15:39: Es muss keine Hundertprozent sein!

00:15:40: Wenn ihr Achtzigprozent der Ernährung habt die zu euch und eurem Körper einfach passen dann könnt ihr bei den anderen zwanzig auch mal schlunzen.

00:15:48: Das ist kein Raketenwissenschaft und das ist auch keine Diät sondern es ist eine Ernährungen, die dafür da ist euch gesund zu halten und zwar mittel- und langfristig.

00:16:00: Und nicht für die Dauer von zwei Wochen, wo man unbedingt abnehmen will oder sowas.

00:16:04: Das kostet in den meisten Fällen wahnsinnig viel Energie!

00:16:07: Man hat trotzdem super Hunger alles ist verboten und kurz nach der Diät knallt dann eh der Yoyo Effekt rein.

00:16:13: und das alles wieder da nur dass man geschwächter ist als vorher.

00:16:18: Genau so.

00:16:18: ich schau einmal kurz bei dem Fragen einmal durch.

00:16:23: Gilt Toast als warmes Frühstück?

00:16:26: Schöne Frage!

00:16:27: Toast an sich ist natürlich warm, klarerweise.

00:16:32: Ist aber doch noch mal von der Energie her ein bisschen anders als jetzt wirklich im warmes Porch oder gekochtes Porch und so.

00:16:40: Ich bin aber immer ein großer Fan von Lösungen die zu euch passen.

00:16:44: also wenn ihr sagt okay ich gehe Müsli mit eiskaltem Joghurt auf warmen Toast, ist das schon mal ein super Schritt.

00:16:52: Dann macht man lieber warmen Toasts, vielleicht einen Spiegelei drauf oder so... Das ist auch warm!

00:16:57: Aber es ist ein bisschen ausbauffähig um ganz ehrlich zu sein.

00:17:01: Genau und Polz zum Frühstück ist nicht so gut.

00:17:04: da wüsste ich nicht warum nicht?

00:17:07: Also ich kenn's jetzt nur aus diesen harten Dieten die sagen so von wegen Kohlehydrate und sonst was und so.

00:17:12: aber habe ich ja vorhin schon gesagt, was ich persönlich davon halte.

00:17:16: Das sind keine Ernährungskonzepte für wirklich Gesundheit, sondern das sind kurzfristige Sachen die man macht damit ein Gewicht verliert oder verlieren sollte.

00:17:25: Genau dann die nächste Frage Beeren vom Strauch ist das roh?

00:17:29: Dann auch nicht gut.

00:17:31: Prinzipiell Ja sind es auch rohe Früchte.

00:17:34: jetzt ist aber so wenn Bären reif sind.

00:17:37: Es ist bei uns normalerweise Sommer und Dann sind die Früchte auch automatisch warm.

00:17:43: Also wenn ihr die von euch vom Schrauch habt, dann werden sie niemals als kalt sein und dann ist es.

00:17:49: auf jeden Fall kann man sie nochmal erwärmen aber ist das definitiv besser als irgendwas aus dem Kühlschrank?

00:17:56: genau Und eben was macht man falsch?

00:17:59: Wenn man nach dem Essen ein Bläber hat, das hängt eben ganz oft damit zusammen wie gesagt dass dieses ganze Organsystem Magenmilz nicht ideal funktioniert und die Nahrung dann einfach nicht gut verstoffwechselt werden kann.

00:18:11: Das jetzt hier auszuführen, würde ein bisschen den Rahmen sprengen.

00:18:15: das ist dann schon sehr spezifisch.

00:18:17: Ernährungs ... sozusagen Ernährungstherapie.

00:18:20: auch da gibt es aber auch viel.

00:18:22: dass sage ich euch am Ende des Kurses was man tun und machen kann.

00:18:25: aber das sind häufig einfach schwäche Zustände.

00:18:28: Genau, ah ja!

00:18:28: Die Erklärungen zum Paul schwingten im Blutblutzuckerspiegel Tal unterschiedliche Ansätze.

00:18:38: Die einen sagen so, die anderen sagen so.

00:18:40: Es gibt ja ganz viele Leute, die mittlerweile auch selber messen und wie bei allem andern auch ist es so.

00:18:47: Bei den einen hat's gar keine Aufwirkungen auf dem Blutzuckerspiel.

00:18:51: Bei wenigen kanns mal hochfahren aber das ist genau... Das ist tatsächlich sehr... Individuell unterschiedlich, da kenne ich jetzt keine einzige Sache wo man wirklich sagt aus dem Rund auf gar keinen Fall.

00:19:05: Also außer ihr Hauter, Massen an Zucker und Hotelereien.

00:19:07: aber das ist vielleicht auch nicht die Grundidee.

00:19:11: Genau!

00:19:12: Soweit so gut.

00:19:13: dann kommen wir zu der zweite Säule die ich vorhin auch schon erwähnt habe und zwar ist das die Bewegung.

00:19:21: Warum ist Bewegung so wichtig und was genau macht das dann eigentlich mit unserem Körper?

00:19:27: Also, Bewegung ist deswegen wichtig weil wir davon leben dass wir genug Chi haben also eben diese Grundenergie.

00:19:38: Und dieses Chi muss aber im gesamten Körper gut verteilt sein und nur wenn dieses Chi im gesamtem Körper gut verteilt ist kann es seine ganzen Funktionen ausüben und dazu gehört die Versorgung der Organe mit Energie, die Versorgen der Muskeln.

00:19:56: Die Versorgungen unseres Kopfes und so weiter und so fort.

00:20:00: Und das geht aber nur wenn genügend Ski da ist und wenn das Ski im ganzen Körper wirklich frei fließen kann.

00:20:07: Das erreichen wir nicht indem wir Starr sitzen.

00:20:10: Das funktioniert einfach nicht.

00:20:12: Cheese was was lebt, was bewegt werden will und was auch gestärkt werden will.

00:20:18: Deswegen umso wichtiger wirklich zu schauen, dass wir in Bewegung kommen.

00:20:24: Die grundsätzliche Empfehlung von der WHO dahingehend ist zwanzig Minuten pro Tag.

00:20:29: ich finde das tatsächlich extrem wenig wobei es nur drei Viertel der Leute weltweit nicht erreichen was ich mir nicht vorstellen kann.

00:20:37: aber so ist meine Grundempfehlung Von meiner Seite aus immer so sollte eine Kombination sein aus tatsächlich Ausdauer Kraft Und aber auch was wir ganz, ganz häufig vergessen Flexibilität.

00:20:53: Denn bei uns ist es in den meisten Fällen so Kraft und Ausdauer kennt jeder.

00:20:57: Kraft ist gut für Muskulaturaufbau und einfach auch um fit zu bleiben, den Körper starkzuhalten.

00:21:03: Ausdauern ist dann eher etwas, was wir machen wenn wir ein bisschen auf die Figur achten.

00:21:07: Was wir aber häufig vergessen ist die Flexibilitet.

00:21:10: Ganz lustig im Leistungssport kommt's mittlerweile wieder.

00:21:14: Bei uns ist das noch nicht so richtig angekommen immer auch so ein bisschen schauen, dass ihr was von allen habt.

00:21:20: Also das ihr ein bisschen ausdauern habt.

00:21:22: Es kann auch einen Spaziergang einfach sein oder eine kleine Fahrradrunde oder so.

00:21:27: ja aber auch mit einem irgendwas wie Yoga Pilates Chigong was euch da auch so behagt.

00:21:36: sozusagen warum?

00:21:39: weil Ausdauer per se Muskeln erstmal einfach nur Beanspruch.

00:21:45: Weder besonders aufbaut, noch irgendwie besonders flexibel macht sondern im Prinzip nur sagt der Muskel funktioniert länger.

00:21:53: wir trainieren einfach nur auf länger.

00:21:56: Kraft ist so ein bisschen nur sagen okay wir wollen den Muskel dahin bringen dass er besser funktioniert das er stärker ist dass wir da bessere Konturen kriegen dass wir mehr kraft haben.

00:22:07: Allerdings funktioniert der Muskel natürlich nur so lange, wie er sich auch immer wieder ausdehnen kann.

00:22:15: In dem Moment wo wir Muskeln nur trainieren und Kraft zu haben geht es nicht mehr kommen wenn ich weiter.

00:22:22: Und dieses berühmte Denen was dann oft gemacht wird ist keine aktive Bewegung das eine passive Bewegung.

00:22:28: Das heißt wir trainieren den Muskel aktiv auf aber das Passive Das nimmt ja diese Kraft nicht weg, sondern nur kurzfristig.

00:22:37: Da arbeite ich kurzfristigt beim Denen dagegen und das ist der Punkt weswegen Flexibilität wichtig ist dass die Muskeln nicht nur lernen auf Kraft zu trainieren und damit auch unseren Körper zu stärken Sondern wirklich auch die Möglichkeit haben sich perspektivisch weiterzuentwickeln.

00:22:54: Und diese Flexibility das werdet ihr merken wenn ihr eh so ein Training schon macht oder damit anfängt hieß nicht nur im Kopf Nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf.

00:23:06: Wer insgesamt in seinem Körper flexibler ist, der wird auch flexiblar im Kopf.

00:23:11: und das ist auch so eine Grundidee in der chinesischen Medizin dass wir nicht trennen zwischen Kopf- und Körper Sondern dass beides im Endeffekt ein Eins ist mehr?

00:23:24: Und das alles was ich am Körper verbessere Automatisch sich auch überträgt auf meinen Kopf, auf meine Gefühle.

00:23:31: Auf meine Gelassenheit, auf die Konzentration und andersrum.

00:23:36: Wenn ich vom Kopf her total unruhig bin oder nicht ausgelastet dann merke ich am Körper Verspannungen.

00:23:43: Und genauso kennt es wahrscheinlich jeder der mal irgendwie Stress hatte und sich gedacht Ja so wenn man da eine halbe Stunde spazieren geht Dann löst sich diese Anspannung in der Muskulatur Und man wird einfach wieder ein bisschen lockerer.

00:23:58: Dieser Mechanismus funktioniert in beide Richtungen, deswegen was ich empfehle ist baut Bewegung in euren Alltag ein und zwar so wie es für euch möglich ist.

00:24:10: aber wenn es geht tatsächlich regelmäßig und mal mindestens zwanzig Minuten eher eine halbe Stunde.

00:24:16: das kann Einfach sein, Auto stehen lassen und zur Arbeit laufen.

00:24:22: Kinder mit dem Fahrrad weg bringen eine kurze Spazierrunde nach der Arbeit nach dem Haushalt wie auch immer aber versucht regelmäßig in Bewegung zu sein und tatsächlich gar nicht unbedingt darauf zu achten.

00:24:36: das ist jetzt die perfekte Sportart.

00:24:38: die gibt es eh nicht.

00:24:39: ja also jede Sportart hat irgendwo vorn Nachteile sondern wirklich einfach schauen was ist denn für euch das was euch Spaß macht?

00:24:48: Denn wenn ihr einen Ventil findet, wo ihr einfach sagt okay das tut mir total gut.

00:24:52: Dann werdet ihr das auch mittel- und langfristig einplanen können?

00:24:57: Und der zweite Vorteil den regelmäßige Bewegung hat ist natürlich dass eure Muskulatur total gestärkt wird und die Muskulatur gehört oder die Muskeln an sich gehören zum Organsystem Magenmilz über das wir vorhin gesprochen haben was so für die erste Verdauung zuständig ist stärker und besser und flexibler eure Muskulatur ist.

00:25:22: Umso stärker, stabiler wird dieser ganze mitten Bereich.

00:25:28: Und um so besser werdet ihr zum Beispiel Nahrung aufnehmen können und verdauen können oder so.

00:25:33: Also da kann es auch helfen wenn man merkt eigentlich habe ich gerade viel zu wenig Energie wirklich ein bisschen Bewegungen einzubauen.

00:25:41: nicht Ausdauersport extrem sondern eher Bewegung um das G zu bewegen, um die Muskeln zu belegen.

00:25:49: Genau!

00:25:50: Soweit so gut?

00:25:51: Ich fasse nochmal zusammen Bewegung ja unbedingt Kraft, Ausdauer, Flexibilität und wenn es geht einbauen in euren ganz alltäglichen Rhythmus.

00:26:03: Egal wann ihr es einbaut egal wo er es ein baut.

00:26:06: wichtig ist dass sie es ein Baut, dass euer Körper die Möglichkeit hat dieses G wirklich zu bewiegen.

00:26:15: Dann habe ich einmal im Chat.

00:26:18: die Frage ist, habe einen Hund der fordert mir täglich trotz Vollzeitjob gehe ich täglich eins, fünf bis drei Stunden laufen tut mir aber schwer mit Kraft und Flexibilität.

00:26:26: Ist Kraft Yoga auch ein bis zweimal die Woche ausreichend?

00:26:30: Da sind wir bei diesen Einzelfragen.

00:26:32: grundsätzlich ist das auf jeden Fall viel Bewegung.

00:26:37: also ich persönlich gehe Zweimal die Woche laufen versucht, allen bis zweimal Krafttraining zu machen und macht zwei bis dreimal in der Woche Yoga.

00:26:44: So kriege ich es im Moment hin!

00:26:46: Es ist ein bisschen die Frage was man selber kann und vor allem was du dir vielleicht auch ein bisschen anschauen darfst ist ob du wirklich die Kraft hast für so lange Strecken.

00:26:57: denn anderthalb bis drei Stunden Laufen pro Tag ist natürlich echt ein Wort und das kann gut sein dass du gar nicht mehr so viel Energie für Krafttraining hast, weil Krafttrainerng effizient gemacht ist.

00:27:09: Echt anstrengend und dass vielleicht es sich da lohnen würde mal zu schauen ob man diese Ausdauer Strecken ein bisschen reduziert und dafür eine Einheit mehr Kraft macht.

00:27:21: aber eben das hängt immer davon ab.

00:27:23: also jemand der eher in der Erschöpfung ist wird jetzt nicht sensationell viel krafttraining machen.

00:27:29: jemand der viel anspannung hat zum Beispiel viele Kopfschmerzen Verspannungen im Bauchbereich, menstruationsbeschwerden.

00:27:37: So was dem tut ganz oft Bewegung auch einfach gut um abzubauen und diese Stagnation zu lösen.

00:27:43: also da muss man so ein bisschen schauen schaut was für euch passt und wenn es so für dich passt und ich damit wohlfühls wunderbar.

00:27:50: aber Wenn's ein bisschen eher zur Erschöpfung führt dann ist das natürlich nicht mehr so unbedingt vorteilhaft.

00:27:59: sonst gerade an dieser stelle.

00:28:00: wir kommen nachher.

00:28:01: noch eine schnelle frage.

00:28:02: ok Genau, runterkommen durchlaufen in der Natur ist natürlich immer ein großer Aspekt.

00:28:09: Kenne ich total und auf den Berg hoch gehen oder so hilft auch immer um den Kopf freizukriegen.

00:28:14: Weil hilft die Natur uns dann dass wir einen Überblick kriegen und einen Weitblick bekommen und ruhen.

00:28:21: Gut!

00:28:22: Jetzt haben wir Ernährung jetzt haben wir Bewegungen.

00:28:24: jetzt habe ich euch noch angekündigt das sich euch ein paar Akupressurpunkte sozusagen verraten werde Die ihr auch in euren Alltag einbauen dürft.

00:28:35: Und zur grundsätzlichen Idee, was ist Akkupressur?

00:28:39: Was ist Akku-Punktur und wie funktioniert das.

00:28:43: Die Idee dahinter ist auch wieder zurück kommt auf Ski, dass sich das Ski einfach in Bahnen durch unseren Körper bewegt.

00:28:53: Diese Bahnen könnt ihr euch so ein bisschen vorstellen wie so ein ganz großes Autobahnnetz durch den ganzen Körper.

00:29:02: Wir haben unterschiedliche Autobahnen die unterschiedlich verbinden, so wie jetzt in Deutschland auch.

00:29:08: Die einen von neun nach Süden, die Osten und Nachwesten haben Schnittstellen, die haben Ausfahrten, Zufahrt- und Baustellen, die auch immer – und so ähnlich ist es da auch!

00:29:17: Und das G fließt in diesen Bahnen im besten Falle total gleichmäßig.

00:29:23: Dann haben wir keinen Stau oder Unfälle sowie die ideale Vorstellung.

00:29:27: Das funktioniert natürlich weder auf der Autobahn noch für den eigenen Körper definierte Akkupunkturpunkte am Körper und das ist so ein bisschen wie die Kreuzungen der Autobahnen, die Aus- und Einfahrten der Autobahn.

00:29:46: Das heißt was ihr versucht oder was wir als Therapeuten mit der Akkupunktur also mit der Platzierung der Nadel machen, ist den Schiefluss, der durch den ganzen Körper geht an bestimmten Stellen zu optimieren.

00:30:01: Das heisst wenn wir sehen okay da Zu viel Ski da, das staut sich.

00:30:06: Dann können wir eine Ausfahrt aufmachen.

00:30:10: Dann kann man ein bisschen Ski ableiten und ein bisschen mehr bewegen.

00:30:13: Und andersrum wenn wir sehen, ah dabei Kapazität dass mehr Ski hinkommen könnte, dann können wir an der Stelle stärken.

00:30:20: So sehr vereinfacht gesagt funktioniert Akkupunktur im Körper.

00:30:25: Das ist die Behandlung mit Nadeln.

00:30:27: also da wird mit Nadel in den Körper gestochen an diesen definierten Akkumpunkturpunkten.

00:30:33: Jetzt ist es natürlich in Deutschland und aber auch im ganzen Dachraum nicht vielen Leuten erlaubt, sondern man muss dafür eine ordentliche Ausbildung machen was auch richtig ist.

00:30:41: Aber was ihr selber machen könnt ist Akkupressor.

00:30:45: Und Akkupspressor heißt ich nehme den definierten Akku-Tourpunkt und drücke den einfach entweder mit dem Zeigefinger oder mit dem Daumen.

00:31:00: Bei ganz harten Fällen kann man auch ein bisschen den Daumen nahe nehmen.

00:31:03: So, und das macht ihr eine Minute oder zwei oder so lange ein bisschen merkt, ah okay da tut sich was!

00:31:12: Und könnt einen sehr ähnlichen Effekt wie die Akkupunktur damit auch fördern.

00:31:18: Das ist nicht ganz so perfekt als die Akku-Punktur aber es sind super super super gut funktionierendes Tool für daheim was ihr selber anwenden könnt.

00:31:27: Der Vorteil ist natürlich Eure Hände habt ihr immer dabei.

00:31:32: Also egal was euch passiert, ein bisschen stärken geht immer, egal wo ihr seid.

00:31:37: und ich habe euch drei Punkte mitgebracht die ich persönlich sehr schön finde und die vor allem auch gut zu finden sind für jemanden der da gerade mal so ein bisschen einsteigen möchte in diese ganze Akkupressur Geschichte.

00:31:52: Und das sind alles Stärkungspunkte.

00:31:55: Das heißt die Idee ist an diesem Punkt nicht Wahnsinnig festzudrücken, bis es weh tut und so.

00:32:01: Sondern eher ein bisschen sanft zu massieren um diesen Akkupunkturpunkt einfach auch oder Akku-Pressurpunkt an der Stelle zu aktivieren sodass das dazu führt dass eben das G gebildet wird bewegt wird und so.

00:32:19: Und der erste Punkt den nehme ich jetzt mal die Kamera da kommen wir nicht hin.

00:32:22: Ich habe aber Karten für euch weil ich bin im Malen nicht so wahnsinnig.

00:32:25: gut Ja, was ihr seht gerade ist ein Bauch.

00:32:32: Die weißen Linien sind der Bauch.

00:32:34: Das hier oben der weiße Punkt das ist euer Nabel und unter dem Nabel Und zwar im Abstand von zwei Fingern Also anderthalb Zonen, anderthalt Daumenbreit Ist der Punkt der nennt sich Rensex Und das ist einer der wichtigsten und wirkungsvollsten Punkte bei physischer und psychischer Erschöpfung.

00:33:00: Und dieser Punkt stärkt dein Ski, reguliert deinen Ski und kann letzten Endes in jeglicher Art und Weise angewendet werden wenn es darum geht einfach aufzubauen.

00:33:11: Und ihr könnt das gerne mal einfach versuchen.

00:33:13: ich finde's im Liegen angenehmer als im Stehen her abends im Bett.

00:33:18: einfach mal Finger hin mal gucken und einfach mal spüren was was macht das denn?

00:33:25: Habt ihr diesen Punkt gesehen?

00:33:26: Ja, nein.

00:33:27: Halt ich ihn noch mal hin!

00:33:29: Da ist er.

00:33:30: Also Nabel da drunter ist der Punkt Rensex und Anathepzone.

00:33:36: Genau also das ist einer der besten und den könnt ihr zum Beispiel auch versuchen wenn ihr wie vorhin so ein bisschen unter Playboch oder sowas leidet.

00:33:45: Das hilft oft auch nochmal wenn man so ein bissel ja einfach so Verspannungen hat die Verdauung vielleicht auch nicht so gut funktioniert Und vom Drücken her ist es so ein bisschen wie ich vorhin gesagt habe, also empfohlen wird einem bis zwei Minuten.

00:34:00: Wenn ihr aber merkt ah das tut aber ziemlich gut.

00:34:03: eigentlich wenn ich da so massiere dürft ihr auch gerne mal drei vier fünf Minuten.

00:34:07: Aber halt bitte nie so dass es weh tut oder Schmerzen macht!

00:34:11: Also der erste Punkt wenn sechs?

00:34:13: Der zweite punkt ist so ein bischen der Hauptpunkt zur Stärkung des Cheese einfach und er liegt... Ich gebe euch gleich die Karte an eurem Unter schenkelt und zwar wenn ihr die Karte so habt, dann ist hier oben das Knie.

00:34:31: Ich zeige es mal von der anderen Seite, hier unten ist der Knöchel.

00:34:35: Da wo die Hand oben ist, ist die untere Kante von eurer Kniescheibe, eurer Patella Und da legt ihr eine Handbreite vier Finger runter und dann geht ihr von der vorderen Kante vom Schienbein eine Traumbreite nach Außen, je nach dem rechts oder links halt und je nach Bein.

00:34:59: Immer nach außen gehen!

00:35:01: Und da liegt der Punkt... Wenn ihr das jetzt mal versucht, ihr nehmt so das Knie, wenn ihr sitzt mit angewinkelten Knie könnt ihr die Hand, dann merkt ihr denn die Unterkante von eurer Kniescheibe beim angewinkeltem Bein, da nehmst du die Hand legt den Zeigefinger an diese Kante, legt die anderen Finger aneinander gelegt nach unten kommt automatisch auf die höchste Stelle vom Schiebenbein.

00:35:26: Die spürte, das ist ein Knochen und von da eine Daumenbreite weg auf die Seite.

00:35:32: Und wenn ihr da mal drückt werden wahrscheinlich die meisten von euch, wenn sie ordentlich drücken merken jetzt am Abend, da tut sich was.

00:35:40: Das wäre wahrscheinlich sehr anders würden wir das Ganze einfach in der Früh machen.

00:35:45: aber am Abend merkt man dann doch dass man da ganz gut Energie nochmal aufbauen kann.

00:35:51: Und dieser Punkt ist vor allem auch geeignet, um eure Organsysteme Magen und Mist zu stärken.

00:35:58: Und an der Stelle tatsächlich auch wieder Chi aufzubauen aber auch gute Muskeln sozusagen zu unterstützen.

00:36:05: Also auch geegnet wenn ihr längere Sporttouren hattet oder solche Geschichten Genau.

00:36:11: Dann Habe ich noch einen dritten Punkt, wir gehen die gleich nochmal durch.

00:36:16: Noch ein drittem Punkt das ist auch ein ganz ganz wunderbarer Stärkungspunkt den ihr auch zusätzlich nutzen könnt wenn ihr vom Kopf so ein bisschen unruhig seid oder euch vielleicht viele Dinge durch den Kopf gehen und zwar liegt der, halt jetzt die Karte nochmal rein an der Innenseite eures Knöchels Wenn ihr die höchste Stelle des knöchells euch sucht, dies hier Und von da weg eine Daumenbreite nach unten geht, also in wirklich grader Linie nach unten.

00:36:50: Da werdet ihr merken, ihr müsst euren eigenen Daumen nehmen, also so ist es berechnet bei jeder Person mit dem eigenen Daum.

00:36:57: Höchste Stelle vom Knöchel-Innen Eine Daumen Breite nach Unten.

00:37:02: und wer dann ein bisschen an seinem Innenknöchle rumdrückt der wird sogar feststellen dass er wahrscheinlich da so einen kleinen Gelenkspalt sogar merken kann oder Knochen splallt.

00:37:11: Und da lebt dieser Punkt mehrere sechs.

00:37:14: Der ist wesentlich kleiner als jetzt die meisten Daumen groß sein werden, das heißt, da braucht ihr euch auch keine Sorgen machen, dass ihr den nicht treffen könnt.

00:37:22: Also mit einer Akkupunkturladle ist das Spiel ein anderes, dann muss ich mir sicher sein, dass ich ihn treffe bei der Akku-Pressur mit so einem Daumen, da könnte er nicht falsch machen!

00:37:33: Da geht er einfach dahin und könnt da ein bisschen drücken.

00:37:36: Und dieser Punkt kann man auch super, wenn man das Bein dann so einfach hoch nimmt.

00:37:40: Also wie wir gerade den Fuß aufgestellt haben, wenn ihr jetzt alle mal mit der rechten Hand an euren rechten Knöchel packt, den Fuß so ein bisschen zu euch hochzieht, könnte ja auf eurem Knöcher drauf schauen.

00:37:52: und dann seht ihr den obersten Punkt.

00:37:55: schaut dass die Ferse im neunzig Grad Winkel ist und dann geht eine Daumenbreite runter und da fällt dir fast in so einer kleine Kuhle.

00:38:02: Und genau da ist der Punkt Nr.

00:38:04: sechs und der reagiert auch ganz hervorragend auf Wärme, also das heißt es ist auch so ein Punkt den ihr gerne auch ein bisschen länger einfach akkupressieren dürft um euch da wirklich zu stärken und so ein bisschen Energie mitzugeben Genau!

00:38:21: Also wenn wir nochmal alles in einem zusammenfassen Der erste Punkt war Ren-Sex vom Bauchnabel aus zwei Finger nach unten in grader Linie.

00:38:34: Der zweite Punkt war Magen thirty-six, der unter eurer Patella liegt eine Handbreite nach unten und ein Daumenbreit von der oberen Schienmeinkante weg.

00:38:48: Und der dritte Punkt waren ihre sechs am Innenknöchel in gerade Linie eine Daumen Breite runter.

00:38:54: Und alle die drei probiert sie einfach mal aus!

00:38:56: Es wird nicht jeder Punkt für jeden passen Aber die helfen alle sehr, sehr gut um einfach wirklich in der eigenen Kraft zu bleiben.

00:39:06: In der eigenen Energie zu bleiben und damit natürlich auch gesund zu bleiben.

00:39:10: Genau!

00:39:11: Egal ob link oder rechter Knöche ist als Frage im Chat gute frage gerne immer beide.

00:39:16: Also da gibt es keinen wenn oder nicht ich bin jetzt hier einfach nur gesessen hat meinen rechten knöchel hochgenommen.

00:39:23: Diese Punkte natürlich REN-Sex gibt es nur einmal, aber Magen-Seksen-Dreißig und Niere-Seks gibt's an beiden Unterschenkeln beziehungsweise Knöcheln.

00:39:33: Und dann da auch wirklich gerne an beiden Extremitäten behandeln.

00:39:38: Genau!

00:39:39: So weit so gut?

00:39:40: Wie oft macht man das täglich mehrmals täglich bei Bedarf?

00:39:44: Bei Bedarf.

00:39:45: Da gibts kein... So ist es.

00:39:48: Ihr könnt das einfach mal ausprobieren, ihr fangt damit an.

00:39:51: wie gesagt ich finde man merkt dass relativ schnell ob die Punkte bei einem selber Punkte sind die gebraucht werden dann spürt man das das arbeitet einfach und da kann man das auch je nach Tagesform wunderbar anwenden.

00:40:05: also es ist so ein bisschen wenn man dann einfach denkt heute war aber echt ein langer Tag.

00:40:10: oder oh dieser Nachmittag jetzt nach diesem Mittagessen hin und her ich komme sogar nicht mehr in meine Kraft zurück, dann könnt ihr das einfach an der Stelle für euch nutzen und tatsächlich da mal Magen-Sexen-Dreißig an beiden Unterschenkel massieren.

00:40:25: Und ihr werdet merken die einfach mehr mehr Kraft auch kommt.

00:40:28: genauso bei Nieres Sechs super Punkt auch wenn er am Nachmittag mal einfach so dieses bekannte Tief habt.

00:40:35: Kurze Pause machen.

00:40:36: einmal kann man auch recht unauffällig eigentlich nahezu wo auch immer man ist gut drücken gut massieren.

00:40:43: Sie sieht nicht jeder sofort und deswegen gibt es nicht die eine Anleitung.

00:40:48: Also zu viel in dem Sinne könnt ihr nicht machen, solange ihr darauf achtet.

00:40:52: das ist tatsächlich nur so ist dass ihr keine Schmerzen habt.

00:40:57: also schmerzen dürfte bitte bei sowas nie haben in den moment wo er irgendwo akkupressiert und es tut weh müsst ihr aufhören?

00:41:08: ja also weil dann steckt irgendwas anderes dahinter da nicht weitermachen Aber ein bisschen arbeiten und sowas darfst auf jeden jeden Fall.

00:41:17: Und soll es auch um ehrlich zu sein?

00:41:20: Genau, soweit so gut!

00:41:22: Ich fasse für euch jetzt alles nochmal einmal zusammen und dann dürft ihr Fragen freistellen Ernährung regelmäßig essen Zeit nehmen Frühstück-Mittagabendessen und gerne viel warmes und nicht zu perfektionistisch sein.

00:41:41: Bewegungen ähnlich Regelmäßig, regelmäßig.

00:41:45: zwanzig bis dreißig Minuten am Tag ist besser als der zwei Stunden Jogharkurs einmal in einer Woche.

00:41:52: Und da dürfte er einfach wirklich auf euch achten und immer so ein bisschen diese Kombination einfach machen aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

00:42:04: Genau!

00:42:05: Die Akkupressur haben wir gerade auch schon Wunderbar beschrieben, die könnt ihr auch anwenden.

00:42:10: Eine Frage im Chat noch?

00:42:11: Magen-Ausgleich vom Unterschenkel nach innen oder außen auf der Außenseite des Unterschenkels.

00:42:19: So weit so gut!

00:42:20: Fragen frei, Kamera an und in den Chat wie es euch am liebsten ist.

00:42:25: Was ist noch unklar?

00:42:26: was würdet ihr gerne noch wissen wollen?

00:42:31: Oder auch nicht?

00:42:36: Soweit alles gut, alles fein.

00:42:39: Gut dann erzähle.

00:42:41: ich.

00:42:41: hätte natürlich eine Frage Hast du vielleicht noch einen Punkt für, also falls es sowas gibt.

00:42:48: Für verspannten Nacken?

00:42:53: Ja, gibt's!

00:42:55: Gibt mehrere dafür.

00:42:57: Einer der sehr leicht zu finden ist ein allgemeiner Punkt für Schmerzen in der ganzen oberen Extremität den zeige ich dir jetzt Zwischen Daumen und Zeigefinger, und zwar wenn ihr die Hand so macht.

00:43:15: Ja sieht man ist ja hier so ein bisschen eine Aufwölbung sag ich mal und an der höchsten Stelle der aufwölbung Und da drück jetzt mal dann seht ihr das genau.

00:43:27: Da könnt Ihr immer wieder drücken wenn ihr vor allem durch diese Verspannungen Schmerzen habt.

00:43:33: also der hilft sogar Kopfschmerzen ganz gut bei diesen.

00:43:37: Alles andere ist dann eher am Nacken zu finden.

00:43:42: Das ist jetzt für mich hier ein bisschen schwierig zu erklären, weil ihr es nicht sehen könnt.

00:43:47: Aber einen Punkt auch noch.

00:43:49: sonst ist hier oben an der Schulter, wo ich da gerade echt nicht weiß wie ich hinkomme... Da wenn du damals selber so ein bisschen drückst und du bist verspannt wirst du ziemlich genau merken, wo du verspannt bist ja?

00:44:00: Und das ist damit sicherheit an der Stelle auch ein guter Punkt.

00:44:02: aber gegen Schmerzen durch Verspannungen hilft vor allem der Punkt hier unten und dick.

00:44:06: dann viel ist das.

00:44:07: Super!

00:44:08: Danke schön!

00:44:09: Bitte sehr gerne Genau, dann war noch jemand.

00:44:14: Magst du Julia glaube ich?

00:44:18: Ich habe eine Frage wegen der Ernährung das warme Frühstück.

00:44:22: Wenn dich mir jetzt morgens um sechs ein Porridge macht und dass aber erst um neun Uhr es ist ja nicht mehr warm Dann besorgst du dir einen wunderschönen Thermosbecher.

00:44:39: Kosten, fünfzehn Euro.

00:44:41: Gebt es mittlerweile von Chivo?

00:44:42: Gibt's auch ein sehr gut und haltbar... Nee ganz im Ernst!

00:44:45: Also ich fang ja auch mehrfach in der Woche wirklich frühen der Praxis an um halb sieben und davor zu essen ist für mich nicht drin.

00:44:56: Schaff' ich nicht.

00:44:57: Ja also bin ich auch ganz ehrlich.

00:44:59: was ich ganz oft mache ist dass ich mir tatsächlich die Sachen schon vorbereitet habe in Portionsgrößen.

00:45:07: Dann hau ich einfach Walnüsse, Sesam so was rein.

00:45:13: Pininkerne liebe ich!

00:45:15: und machen Obst einfach ganz klein geschnitten, dass es wirklich schnell auch durch ist.

00:45:19: Und dann gießt sich kochen heißt das Wasser drüber lasst es kurz ziehen drei Minuten vier Minuten Das wird wirklich richtig warm.

00:45:26: also das merkst du das Dampf da noch ein erstes so.

00:45:29: oder wenn's wirklich so ist viele Leute sind ja dann auch irgendwie auf dem Weg in die Arbeit oder so Ja und haben da vielleicht eine halbe Stunde zum Essen.

00:45:37: Dann ganz ernsthaft so einen Thermosbächer ja und da wirklich einfach morgens Reinmachen, Deckel drauf.

00:45:43: Das hält sich für ein, zwei, drei Stunden absolut und dann ist du halt um neun.

00:45:49: Also das habe ich vorhin gemeint so es gibt diese perfekte Lösung zwischen sieben und neun wäre das perfektes Frühstück und da gibt's den Alltag den wir alle haben.

00:46:00: Und das fängt ja schon damit an wenn irgendwie Menschen Schichtarbeit machen ist das Ganze auch schon wieder anders.

00:46:05: also Also kenn ich auch noch aus meiner Zeit in der Klinik, da muss man dann halt echt... Da schläft man halt wenn man Glück hat mal morgens um neun.

00:46:12: Weil man die Nacht durchgemacht hat.

00:46:14: also das ist ein bisschen Thermosbecher ist eine super Sache.

00:46:18: und für so Mittagessenssachen zum Beispiel bin ich ein ganz großer Fan einfach von Vorkochen, Suppenvorkoche oder sowas Oder auch da sich das Leben echt einfach machen.

00:46:31: es gibt mittlerweile ganz ganz tolle und auch echt hochwertige Suppen, selbst in namenhaften vier Buchstaben Discountern.

00:46:40: In wirklich guter Qualität die dann nicht zwölf Euro kosten sie super ja sondern echt praktisch sind und dann einfach wenn man einkaufen geht halt mal fünf sechs Suppe in den Einkaufswagen packen.

00:46:51: bisschen Unterschiede ist ein super Mittagessen.

00:46:54: also da lieber pragmatische Lösungen wie wir vorhin hatten der Toast als ein Konstrukt was Schwierig wird zuhalten, weil es ist eben keine Diät.

00:47:07: Es geht nicht darum dass man zwei Wochen irgendwas macht.

00:47:09: Es gibt darum das man wirklich mittel und langfristig eine Ernährung findet die zu einem selber passt zum Alltag passt.

00:47:16: im besten Fall dann zb auch zu den Jahreszeiten noch passt Weil natürlich essen wir alle im Winter anders als im Sommer und damit einfach sich dann gesunder halten kann.

00:47:27: ja Frage soweit beantwortet liby.

00:47:30: Julia.

00:47:31: Gut.

00:47:32: Ich schau einmal noch in den Chat, weil da war noch irgendwas?

00:47:35: Genau!

00:47:37: Der Punkt Nieres sechs tut sehr weh bei mir.

00:47:39: was sagt man das?

00:47:40: Dass das wahrscheinlich ein Punkt ist den du brauchst ohne da jetzt in dieser Runde mehr darauf eingehen zu wollen, weil ärztliche Beratungen machen wir nicht.

00:47:48: aber da scheint dann schon irgendeinen Grund dafür zu sein vielleicht der Schöpfung mutmaßlich wie auch immer.

00:47:56: Dann soll ich für Ausreißer das Thema TCM Hauskräuter, muss ich mich da jetzt im Herbst damit befassen zum Was Pflanzen?

00:48:01: oder reicht es im Februar im März?

00:48:05: Wir haben dazu eine eigene Masterclass gemacht.

00:48:07: Im Frühjahr muss jetzt gerade überlegen, ich glaube April- oder Mai.

00:48:13: Da habe ich einige Sachen erklärt die man wunderbar auch in der eigenen Küche machen kann auf der eigenen Terrasse.

00:48:21: Es gibt Sachen, die wachsen tatsächlich eher draußen.

00:48:24: Sie sind nicht so gut geeignet, es gibt aber auch viele Sachen.

00:48:27: die kann man auch gut im Haus pflanzen nutzen wie auch immer.

00:48:32: also da ein bisschen schauen einfach Kann ich weder so noch beantworten?

00:48:38: Wenn du sagst, du hast jetzt los.

00:48:40: Dann kannst du ein bisschen schauen was es für Kräuter gibt die dir gut tun wenn Du sagst du hast eine andere Jahreszeit.

00:48:46: Lust oder magst dich im Februar damit beschäftigen was du im Garten anpflanzen kannst weil viele von den Sachen sind wirklich auch bei uns gut zu pflanzen Sehen teilweise auch echt schön aus dann fängst du da an.

00:49:01: Genau So weit so gut.

00:49:04: Sorry, da wollte ich mir auch noch mal kurz einmischen.

00:49:08: Ich hatte das nämlich mitgemacht und fand es super!

00:49:10: Wie schön!

00:49:12: Und man kann ja... also ich glaube dass ist gar nicht schlechtes wenn man jetzt im Herbst macht weil man daher viele gerade Hölze pflanzt und du hattest meine ich auch die Gucci Beere empfohlen.

00:49:26: Die habe ich jetzt auf meinem Balkon und auch noch andere Hölzer.

00:49:31: Also das pflanzen wir immer eher am Herbst.

00:49:34: Deswegen sage ich es so ein bisschen.

00:49:36: Die Frage, willst du was für drinnen haben?

00:49:38: Willst du etwas für draußen haben?

00:49:42: Ich pflanze mich gar nicht.

00:49:44: Danke, genau darum ging's!

00:49:46: Also schau' ich mir die Masterclass jetzt gleich mal aus.

00:49:54: Man muss auch fairerweise sagen... also ich finde das ganz wunderbar wenn jemand da einen grünen Daumen hat.

00:50:01: Also ich habe einiges in meinem Garten, aber bei mir ist das eher so ein bisschen friss oder sterb.

00:50:07: Was nicht funktioniert wird im nächsten Jahr rausgeschmissen und ich bin leider auch überhaupt nicht bewandert was aus Gärtner Sicht gut wäre.

00:50:17: ja da fehlt mehr.

00:50:20: also es ist einfach das ist nicht meine Kernkompetenz.

00:50:23: Ja Ich kann das so dass wie gesagt die Sachen die ich haben möchte funktionieren Und ich persönlich pflanze meine Goji bären Einfach im Frühjahr ein und da kommen aber auch immer Suchbüsche.

00:50:35: Also ich glaube, das kann man viel besser machen als ich das mache und sich Gedanken über den Garten machen zum Beispiel.

00:50:43: Und dann sind wir aber auch so ein bisschen wie gesagt in der Masterclass drauf eingegangen.

00:50:48: Damit komme ich gleich... Das war jetzt eine wunderbare Überleitung für mich!

00:50:52: Denn die Masterclass heute haben wir euch ja geschenkt und das wirklich auch sehr, sehr gerne.

00:50:58: Und wir haben aber noch mehrere Masterclasses jetzt schon seit früher aufgenommen.

00:51:05: Die findet ihr auch im Aufzeichnungsmodus alle bei unserer Homepage.

00:51:10: mittlerweile geht Genauso simpel wie jetzt.

00:51:13: Ihr meldet euch an, kriegt eine E-Mail, kriegt Zugangsdaten könnt ihr das runterladen.

00:51:17: also wirklich alles auch überschaubar und leicht zum Beispiel eben zu Tcm Hypepflanzen für dein Haus oder zuschöne Haut oder auch zum Magen Darm Beschwerden.

00:51:26: Also da gibt es sicherlich einiges.

00:51:29: die laufen immer ne Stunde.

00:51:32: Meistens versuchen wir es n bisschen kürzerzumachen aber so ne Stunde dass man wirklich relativ viel Wissen in einfach kurzer Zeit kriegt.

00:51:39: Und des Zweite Wer mein Newsletter regelmäßig liest, der weiß es auch schon.

00:51:44: Aber weil das Thema heute so oft gekommen ist... Wir lauschen gerade unser neues Ernährungsprogramm.

00:51:52: Das heißt Eat Well gesunde Ernährung mit TCM.

00:51:55: Das wird's in zwei Wochen dann zu buchen geben.

00:51:58: Zwei Wochen lang mit einem Aktionspreis extra für alle die direkt dabei sein wollen.

00:52:04: Da freue ich mich riesig drauf.

00:52:05: und da sind natürlich auch... So Themen wie vorhin kamen, noch mal zu Blähungen und wie funktioniert das uns so fehlausführlich erklärt.

00:52:13: Aber dass ist einfach was, das kann man nicht in der Viertelstunde erklären.

00:52:15: Deswegen da... Der größere Kurs, das größere Programm sind Videomodule, Workbooks sehr viele schöne schnelle Rezepte.

00:52:24: also wir haben wirklich über dreißig Rezepten für euch da zusammengesucht die auch im Alltag funktionieren.

00:52:29: Das ist mir immer ganz wichtig weil irgendwie Sachen die dann Riesenaufwand bedeuten die gehen halt einfach nicht.

00:52:37: Also da ist schon mal so ein bisschen angeteasert, das sind wahrscheinlich zwei Wochen.

00:52:40: es ist dann buchbar und es gibt für alle die schnellsten Aktionspreis.

00:52:45: und weil ihr jetzt schon anfängt in den Chat zu schreiben und das finde ich ganz ganz ganz wunderbar.

00:52:49: Ich habe nur ein Problem, ich darf die Sachen aus dem Chat leider nicht nutzen um sie zu veröffentlichen.

00:52:55: Das ist so eine Datenschutzrechtlich was weiß ich Geschichte ja?

00:52:59: Also wenn euch diese Masterclass gefallen hat ihr bekommt morgen von uns eine E-Mail mit dem Link zur Aufzeichnung und wenn sie euch gefallen hat dann schreibt mir gerne irgendwie einen Zweizeiler oder irgendwas sodass wir auch so ein bisschen das weitergeben dürfen.

00:53:14: aus dem chat Darf ich es leider nicht nutzen?

00:53:17: Das hat mit dem deutschen Gesetz zu tun.

00:53:21: Ich freue mich sehr, aber ihr könnt auch Copy-Paste machen das jetzt in den Chat schreiben und mir da morgen als E-Mail schreiben und da freue ich mich dann noch mehr drüber weil dass ist natürlich das was uns am wichtigsten ist diese Masterclasses, diese Programme.

00:53:38: Diese Idee Tcm zum haben um wirklich gesund bleiben zu können die wir jetzt heute auch ausführlich besprochen haben.

00:53:44: dass das natürlich ein bisschen mehr in die Welt geht und das ist immer am authentischsten wenn Leute die mitgemacht haben dann noch sagen fand ich gut.

00:53:52: genau das war mein Schlusswort.

00:53:54: außer es kommt jetzt von uns von euch noch irgendwas wo ihr sagt nein das müssen wir ganz schnell noch klären dann machen wir das noch.

00:54:01: und ansonsten glaube ich habe mir Ich hätte tatsächlich noch eine Frage.

00:54:09: Das hattest du bei der Masterclass zum Gartenkräuter oder wie das auch hieß?

00:54:16: Schon mal so angedacht, angekündigt und ich wollte nochmal in Erinnerung bringen beziehungsweise fragen Wie ist es denn mit der MasterClass zu Wechseljahren?

00:54:26: Die isst in Arbeit!

00:54:30: Wir können aber leider nur... one step at a time.

00:54:36: Ich hatte mir das auch auf Spotify angehört, das fand ich noch nicht lange her.

00:54:41: Das fand ich aber nicht so ergibig muss ich zugeben.

00:54:43: Ja, das ist halt viel zu wenig.

00:54:46: also da haben wir zwanzig-fünfundzwanzig Minuten für ein Thema, da können wir gar nicht diese ganze Brandweite abreißen Und ehrlicherweise ist das natürlich schon auch was.

00:54:57: Also ich kann sagen, wie gesagt der Ernährungskurs kommt wir bringen in Schlafkurs dann auch noch es wird nächstes Frühjahr einen super coolen Kurs zu longevity geben.

00:55:08: ja also warum die tcm?

00:55:10: dass eigentlich seit drei tausend Jahren weiß und wir jetzt mit allen Studien dahinter kommen wie's funktioniert.

00:55:17: aber Es gilt halt leider immer nur eins nach dem anderen, aber du hast geteasert.

00:55:25: Es wird kommen und wenn wir es vielleicht eher ein bisschen kleiner machen die Sache ist einfach.

00:55:30: um ganz ehrlich zu sein der Anspruch den ich habe an die Sachen die ich rausgehe ist doch recht hoch Und ich mag nicht mit irgendeinem Mit irgendeinen schnell runtergeschriebenen Ding da hingehen.

00:55:41: also leid wie's mir tut Aber ja es ist nicht vergessen Genau!

00:55:48: Wir bepreisen es dann an und du kannst die Erste sein.

00:55:51: Super, danke!

00:55:54: Wunderbar also hervorragend und vielen Dank für die Kommentare.

00:55:58: wie gesagt total gerne einfach noch als E-Mail dann habe ich was was sich verwenden kann.

00:56:04: in diesem Sinne hat mich riesig gefreut dass ihr alle dabei weit.

00:56:08: wenn's im Nachgang irgendwas noch gibt dann gerne an unsere E-Mail, an die infoadg-nau.de Ansonsten auch falls ihr es eh noch nicht seid in den Newsletter eintragen Dann bleibt ihr eben über solche Sachen noch da immer so ein bisschen auf dem laufenden.

00:56:23: Und damit entlass ich euch wie gesagt knappe Punktlandung und wünsche euch allen einen ganz ganz schönen Abend und Ich freue mich natürlich auch wirklich über eure Erfahrungen.

00:56:33: Also wenn ihr sagt ihr habt das mal ausprobiert dass da gut funktioniert lasst es mich tatsächlich ehrlich gerne wissen.

00:56:39: Für mich die schönste Belohnung.

00:56:42: Okay, ziehe doch gar nicht den schönen Abendwünschensandraum!

00:56:45: Ich noch mal herzlichen Dank für heute!

00:56:47: Es ist schön und das hab ich mir den Kurs empfehlen, weil die Masterclass war wirklich super.

00:56:53: Ich habe einiges jetzt probiert.

00:56:56: Die Jammswurzel kommt ganz gut.

00:57:00: an einer Stelle haben es mal die Schnecken niedergemacht aber an der anderen perfekt.

00:57:05: da ist schon über drei Meter hoch.

00:57:07: Nein, nicht im Ernst.

00:57:08: Ja!

00:57:09: Hat aber ein leichtes Rankeris gekriegt.

00:57:12: Wow, aber das ist ja echt mal cool.

00:57:14: Okay, also da... Die ist super gekommen.

00:57:17: Also von daher kann ich es mit dem Film probieren aus.

00:57:21: Hört euch von das andere an?

00:57:22: Das hat sie wieder genauso klassisch gemacht wie jetzt den Kurs.

00:57:25: Ich werde dich gleich rot.

00:57:29: Vielen herzlichen Dank.

00:57:30: Ich werd wirklich rollen.

00:57:33: Danke, du warst schön und freut mich.

00:57:36: Tschüss, Alexandra!

00:57:38: Gerne.

00:57:39: Tschüss tschüss.