DETOX NOW: Frühlingsfit mit TCM

00:00:02: Hallo und herzlich willkommen zu unserer Masterclass DetoxNow Frühlingsfit mit Tcm.

00:00:08: Ich freue mich, dass jetzt schon viele live dabei sind.

00:00:11: für alle die sich hinter in der Aufzeichnungs-Variante anschauen natürlich auch herzlich Willkommen!

00:00:17: Diese Art von Masterclasses im Frühling ist tatsächlich immer eine Ich ganz besonders liebe, weil ich finde dass diese Bewegung die der Frühling bringt einfach immer was hat.

00:00:27: Was richtig viel Energie und Power gibt und da finde ich kann man richtig gut mit ins Jahr starten.

00:00:32: deswegen habe ich mich tatsächlich auch sehr auf diesem Masterclass gefreut und ihr findet natürlich auch noch neben der Aufzeichnung ein Workbook.

00:00:41: in dem Workbook findet er dann auch ergänzend die Inhalte nochmal unnatürlich auch Reflexionsfragen, die ihr so ein bisschen für euch beantworten könnt wenn ihr dazu Lust habt.

00:00:53: Genau!

00:00:53: So und dann lasst uns mal starten, was ist eigentlich der Frühling?

00:00:57: Also aus Sicht der TCM ist es so ein bisschen die erste Wandlungsphase des erster Elementes.

00:01:04: Warum?

00:01:06: Weil im Frühling einfach wirklich das Leben entsteht.

00:01:08: Der Winter ist wie wir alle wissen eher eine dunklere Zeit ne jene Zeit in der sehr viel säen und das soll ja auch so sein genauso wie in der Natur.

00:01:20: Und dann geht es im Frühling los, dass es tatsächlich diese Aufbruchstimmung gibt, dass wir Bewegung reinbekommen und dass sich einfach der ganze Jahreszyklus richtig schön nochmal erneuern können kann.

00:01:33: Und was ist so ein bisschen das Problem, was viele aber an dieser Stelle haben zwischen eben Winter oder diesem grauen und trümem und dann dem schönen Frühling der kommt?

00:01:42: Das ist diese Übergang häufig.

00:01:44: Warum?

00:01:45: Weil einfach von diesen jenlastigen schweren Wintermomenten wir alle auch noch insgesamt im Kopf und im Körper so'n bisschen schwer sind!

00:01:55: Wir fühlen uns häufig noch so'nn bisschen müde, antriebslos.

00:01:59: Das Wetter ist noch nicht so dass es ständig nur Sonnenschein gibt und alles toll ist.

00:02:04: Unser Kopf ist auch oft noch nicht richtig klar.

00:02:08: wir merken da kommt irgendwie was und das bringt uns Energie.

00:02:12: aber dieses alte und zähe lässt uns halt auch noch nicht So richtig los und das ist eben nicht nur im Kopf und im Körper sondern das ist auch wirklich etwas, was einfach in der Natur stattfindet und deswegen kann man diese Zeit so wunderbar für sich nutzen.

00:02:27: Und was wir heute vor allem auch besprechen werden sind nicht nur so Tipps im Sinne von Detox in drei Tage – und so geht's!

00:02:35: So wird die Welt besser, sondern tatsächlich auch was könnt ihr wirklich machen um diesen mentalen Schiff dahin zu kriegen?

00:02:43: Alles das, was der Frühling an tollen Optionen uns eigentlich mitgibt, wirklich für euch nutzen zu können.

00:02:51: Und das Element zum Frühling, die Wandlungsphase.

00:02:57: Das ist die Wandungsphase des Holzes und wenn ihr euch das so vorstellt sieht man in der Natur natürlich auch da wächst alles.

00:03:05: Da geht alles nach außen.

00:03:07: Da wird alles grün über als sprießt es und vom Bild her von unserem Leben her ist es die Phase des Kleinkinders oder des Kindes.

00:03:20: Und ich werde da auch noch mal öfter zurückkommen, weil ich glaube ihr kennt alle diese Energiegeladenen, sagen wir mal Dreijährigen ja?

00:03:29: Die so richtig... Also wenn's so gesunde dreijährige sind dann haben sie einfach unfassbar viel Energie und waren sich viele Ideen und wollen ganz viel umsetzen und ausprobieren und neu machen und so.

00:03:42: Und es ist aber dann schon auch so ein bisschen Weg dahin, denen so ein bissel Grenzen zu geben damit sie das wirklich richtig gut für sich nutzen können.

00:03:54: Das sind die Qualitäten des Frühlings.

00:03:58: Dieses sehr aktivierende, dieses kreative auch vom Typ her.

00:04:06: Wir denken schon über Dinge nach, die im Winter noch gar nicht vorstellbar waren.

00:04:11: Weil wir uns da einfach gedacht haben, es wird jetzt alles zu schwer umzusetzen.

00:04:14: und jetzt denken wir so doch das geht schon alles!

00:04:18: Und diese Bewegung des Körpers, dieses Freimachen, dieses Ausdehnen ist auch etwas was wir tatsächlich richtig gut für uns nutzen können Denn eben das Hauptorgan in dieser Wandlungsphase ist das Organsystem der Leber.

00:04:39: Und das Partnerorgan ist das Organsystem oder das Organ der Geilenblase und zu jedem Element habt ihr immer ein führendes Organ und ein Partnerorgan, dass es eben die Leber im Frühling und die Geilen Blase als Partnerorgan Und wofür die Leber einfach zuständig ist unter anderem, und das ist aber ein wichtiger Teil für den Frühling.

00:05:04: Dass unser Chi unsere Grundenergie, ja?

00:05:09: Die uns alle versorgt, die uns umgibt mit der wir einfach Leben gestalten können dass sie frei und gut fließen kann.

00:05:18: Das heißt ihr könnt euch das vom Bild hier so ein bisschen vorstellen wie wenn dieses G auf allen möglichen Leitbahnen durch unseren Körper fließt und überall neues Leben reinbringt.

00:05:30: Und damit natürlich auch mit viel Energie, mit viel Bewegung funktionieren Stoffwechselprozesse viel besser als sie zum Beispiel im Winter funktioniert haben wo wir einfach wenig Bewegungen hatten und eher zurückgezogen waren.

00:05:48: Im Frühling wollen wir das alle ausleben.

00:05:53: Dass sozusagen der körperliche Teil, der dazu gehört das sind vor allem die Sehnen und natürlich korrespondieren damit dann auch die Muskeln logischerweise.

00:06:05: Das heißt zu diesem ganzen Bereich von Frühlingen und Holz gehört auch die Versorgung der Sehne.

00:06:13: Und warum ist das so wichtig?

00:06:15: Weil wir nachher auch noch mal besprechen, was es körperlich mit uns macht.

00:06:19: Wenn die Sehnen nicht auch dahin kommen, dass sie diesen Übergang schaffen vom Winter zu Frühling und gut versorgt werden, flexibel einfach sind und unseren Körper auch wieder richtig gerade aufrichten!

00:06:33: Die Sinnesöffnung sind die Augen Und das ist auch ein ganz wichtiger Teil.

00:06:38: Das kennt ihr wahrscheinlich auch.

00:06:39: im Frühling, wann haben die Leute alle Heuschnupfen?

00:06:42: Wann haben sie diese gereizten Augen?

00:06:43: Wanne haben Sie diese geröteten Augen?

00:06:45: in dem Frühling?

00:06:46: Fast immer!

00:06:47: Ja und das zeigt uns auch da wieder diese Verbindung zu dem Organsystem der Leber und diesem kreativen und somit unseren Augen nehmen wir natürlich... Wir sind alle hauptsächlich visuell.

00:06:59: ja als Grundtäter der Menschen sind wir visuell Und mit den Augen nehmen wir natürlich ganz viel wahr, was um uns rum passiert.

00:07:10: Deswegen sollte unser Blick dann eben auch klar werden wieder im einfachen und übertragenen Sinne.

00:07:17: Die Leber hat als Emotionen – also es sind immer zu jedem Organsystem gehört eine Emotion.

00:07:26: Das ist bei der Leber eben im guten Fall wenn alles so richtig schön funktioniert die Kreativität.

00:07:33: Und wenn es aber irgendwo stagniert, dann ist es die Wut.

00:07:36: Das ist wichtig zu wissen und da kommen wir nachher auch drauf warum.

00:07:41: weil dieser Umgang mit Wut uns natürlich im Frühling noch mal viel mehr auffällt Weil wir einfach viel mehr Energie haben als zum Beispiel im Winter.

00:07:50: Im Frühling wollen wir das alles bewegen.

00:07:52: Wenn wir es nicht bewegen können Dann kommen wir unter Anspannung.

00:07:57: Organsystem Leber ganz wichtig sorgt für einen freien Skifluss unterstützt die Entgiftung, unterstützt den Stoffwechsel, versorgt die Sehnen, versorgt die Augen und beeinflusst die Emotionen.

00:08:12: Und das ergänzende Organ, das Partnerorgan sozusagen ist die geilen Blase.

00:08:17: Die Geilenblase ist wichtig um Entscheidungen zu treffen.

00:08:22: Es gibt im Chinesischen so ein nettes Sprichwort oder so einen netten Ausdruck für Menschen zögerlich sind und sich nicht so trauen, sich zu entscheiden.

00:08:32: Das heißt ein bisschen übersetzt sinnhaft der hat eine kleine Galle weil es einfach Menschen sind die Nichts so richtig sich trauen die irgendwie zwar Ideen haben aber eben nicht so richtig rausgehen.

00:08:47: In dem Frühling ist es Die Chance dieses Organ Zu stärken zu kräftigen Und wirklich zu aktivieren Und damit natürlich auch für sich selber die Möglichkeit zu schaffen, Entscheidungen zu treffen, Dinge zu verändern.

00:09:03: Den Mut zu haben, die Klarheit zu haben und da dann auch in die richtige Richtung zu gehen.

00:09:09: Also die Geilenblas ist einfach wichtig dass wir auch so ein bisschen den Weg, den wir vorgestellt haben, dass wir uns auch trauen das wir diesen Weg leben Und davon ab ist natürlich auch das Feuerpferd.

00:09:25: Das wisst ihr wahrscheinlich, wenn ihr euch mit Tcm so ein bisschen beschäftigt habt.

00:09:28: D.h.,

00:09:29: da sind wir eh dabei, dass wir ganz viele von den Ideen die wir haben jetzt wirklich umsetzen, die Kraft haben und aber auch gucken welche Dinge sind mir wirklich wichtig und welche brauche ich nicht?

00:09:43: Was man eben merkt nach dem Winter wie gesagt ist, dass dann noch eine Litagi ist, so eine Schwere Ja, wo wir alle so ein bisschen denken... also bei uns ist auch noch ganz viel Nebel muss man zum Beispiel auch sagen.

00:09:56: Ist immer noch sehr grau, immer noch viel Regen, immer auf sehr viel Nebe und genauso es ist auch so ein Bisschen im Kopf Und damit fließt dieses Chini richtig!

00:10:06: Wenn das Chini nicht richtig fließst dann kommt man dahin dass zB die Sehnen nicht richtig gut versorgt werden.

00:10:14: wenn sie sehen nicht gut versorgt werden könnt ihr euch hervorstellen Dann wären die einfach fest und stumpf.

00:10:20: Auch da wieder kennen wir von den Kindern.

00:10:22: So kleine Kinder sind unfassbar beweglich und dehnbar, flexibel und alles.

00:10:28: Je älter wir werden umso mehr müssen wir darauf achten dass unsere Gelenke flexibel bleiben.

00:10:33: ja egal jetzt ob jetzt über Chigong oder Gymnast der Yoga oder was auch immer aber wir müssen die Szenen einfach flexibel halten Und je flexibler unser Körper ist das du flexiblers eben auch der Kopf.

00:10:45: und im Winter geht uns das so ein bisschen verloren in dieser jenen Energie.

00:10:50: Wenn wir da nicht rauskommen, dann kann es eben sein dass man zum Beispiel Kopfschmerzen hat.

00:10:56: Regelmäßig Spannungskopfschmerz ist.

00:10:58: im Frühling auch ein ganz ganz häufiges Thema haben viele dann auch das wir Verspannungen haben vor allem im Nacken und den Schultern Dass die Beine noch so ein bisschen schwer sind oder vielleicht geschwollen weil wenn ich genug Bewegung einfach reinkriegen Das die Verdauung auch noch nicht so gut funktioniert Weil alles auch noch so'n bisschen erschwert ist oder dass wir das auch vielleicht auf mentaler Ebene merken und einfach merken, dass wir so ein bisschen schneller gereizt sind.

00:11:28: Ein bisschen genervter sind ja!

00:11:31: Und es ist alles wunderbar so wie's ist und heißt eigentlich nur, dass jetzt auch eine super Zeit ist um den Körper da zu unterstützen.

00:11:40: Und ich hatte vorhin schon gesagt, die Emotion, die zu dem Organsystem Leber gehört oder die Emotionen.

00:11:46: Das sind die beiden einmal Kreativität und dieses Ausleben und des Anderes eben Wut.

00:11:53: Und Wut ist bei uns immer so ein bisschen negativ konnotiert eigentlich ja?

00:11:59: Also wenn man sagt jemand isst Wüten dann sind wir immer gleich so okay.

00:12:02: Bei Frauen grundsätzlich nochmal wütende Frauen ist jetzt auch nicht unbedingt ein Bild was jeder immer so schön findet.

00:12:08: Dann wird schnell gesagt, die ist gereizt oder hat ihre Stimmungsschwankung.

00:12:12: Oder hat Menopause oder was auch in Meier und das finde ich unfassbar schade weil Wut aus meiner Sicht eine der kraftvollsten Emotionen ist, die es eigentlich so gibt.

00:12:27: Ich persönlich glaube auch tatsächlich dass sie alle meisten richtig guten Ideen entstanden sind Weil irgendwer richtig wütend war und sich gedacht hat wir brauchen irgendeine andere Lösung.

00:12:38: Und Wut gehört eben mit in dieses Organsystem der Leber und damit auch zum Frühling.

00:12:47: Die Erklärung dahinter ist relativ easy!

00:12:52: Wenn ich diese ganze Emotion von Kreativität ausprobieren, neu denken nicht so nach außen leben kann – weil entweder mein Klinik richtig fließt oder ich von außen noch begrenzt werde dann staut sich das alles in mir Und in dem Moment, wo sich es in einem staut, führt's dann eben zur Anspannung.

00:13:13: Wenn das eine ganze Weile kommt oder da ist, dann passiert es eben dass diese Anspanung einfach irgendwann mal sich raumsucht und dann rausgeht.

00:13:24: Ihr kennt das so ein bisschen glaube ich von so dreijährigen.

00:13:28: wie gesagt solange die im Garten flitzen und alles machen können und jedes Pflänzchen hochziehen sind die tip top zufrieden!

00:13:35: Es ist alles gut.

00:13:37: In dem Moment, wo Dinge nicht so klappen oder wo wir die von außen begrenzen geht diese ganze Kreativität und dieses Ganze entdecken wollen für die nach innen.

00:13:47: Und was haben sie dann?

00:13:49: So einen richtig brachialen Wutanfall.

00:13:52: Dieses typische dreijährige Ausbrechen rumschreien gestikulieren auf den Boden schmeißen – was auch immer!

00:13:59: Weil der Körper diese Anspannung nicht mehr aushält und dann irgendwann einfach explodiert.

00:14:07: Und das ist die Art von Wut, die der Frühling macht.

00:14:11: Ja?

00:14:12: Das ist nicht eine Trauer!

00:14:15: Das ist keine Angst sondern dass es einfach verdammt.

00:14:18: ich würde gerne so viel und dann kriege aus irgendeinem Grund von außen ne Begrenzung.

00:14:25: Und dieses Muster haben wir bevorzugt auch im Frühling.

00:14:29: ja, dass die Leute einfach so aussprechen weil sie das nicht mehr aushalten.

00:14:37: gut und gezielt einsetzt, tatsächlich nicht förderlich.

00:14:40: Weder für einen selber noch fürs Umfeld.

00:14:44: Und so eine angestaute Wut macht natürlich nochmal Kopfschmerzen und noch mehr Anspannung und nochmehr Darum Probleme weil ich ja denke, ah, irgendwie das passt mir alles gar nicht.

00:14:53: In dem Moment wo ich es dann mal raus lasse geht's einem besser.

00:14:57: Das ist auch ein bisschen das was so typisch ist.

00:15:00: da kommt dann ein Wutanfall und Dann ist die Luft wieder rein und Alles Ist Wieder Gut.

00:15:06: Da ist nichts Nachtragendes, da ist nichts Dramatisches drin.

00:15:12: Und diese Anspannung Wut-Energie wie auch immer man es nennen will die können wir ganz ganz toll für uns nutzen indem wir einfach wirklich merken okay gut wann spür ich denn Wut?

00:15:24: wo spüre ich den Wut?

00:15:26: und wie gehe ich dann eigentlich damit um?

00:15:29: Denn Wut zeigt uns immer das irgendwas nicht passt, dass unsere persönliche Grenze überschritten wurde.

00:15:36: Dass irgendetwas nicht mehr richtig stimmig ist und das wir gerne Veränderung wollen würden.

00:15:42: Und wenn wir das gut kanalisiert kriegen und gut umgesetzt kriegen in unseren Körper dann ist es eine riesen Ressource an Kraft und an Energie die wir auch dann übertragen können um richtig tolle neue Sachen auszutesten oder zu entwickeln den Garten schön herzurichten oder wie auch immer, aber Wut hat wahnsinnig viel Kraft wenn wir sie richtig einsetzen.

00:16:08: So weit so gut?

00:16:08: Alle noch da?

00:16:09: Keine eingeschlafen?

00:16:10: Hervorragend sind doch gerade welche dazugekommen.

00:16:12: im übrigen Hallo!

00:16:15: Also das heißt was die Leber liebt ist Bewegung.

00:16:22: Warum Bewegung?

00:16:23: weil wir damit wie gesagt dieses Chi-Gut-Influss kriegen.

00:16:27: und wenn wir das Chi-Good-Influß kriegen dann haben wir keine Stagnation.

00:16:32: Wenn wir wiederum keine Stagnationen haben, dann haben wir auch keine Kopfschweißmuskelbeschwerden, Anspannung, Wut und wie auch immer.

00:16:39: Das heißt der allererste Punkt den man sich so ein bisschen überlegen kann für diesen Move von Winter in den Frühling ist kriege ich eigentlich ehrlich genug Bewegungen im Alltag Für mich und diese neue Energie gerade.

00:16:59: Und es muss nicht sein, dass man irgendwie zwei Stunden lang laufen geht das ist überhaupt nichts Sinn und Zweck Sondern dass man Bewegung reinkriegt.

00:17:09: Das kann über Yoga sein, Chigong wie wir vorhin schon hatten.

00:17:13: Warum?

00:17:14: Weil eben da auch besonders gut die ganzen Seen Die Muskeln und so weiter alles versorgt wird Alles gepflext wird damit natürlich alles viel entspannter auch ist.

00:17:23: Das kann auch total gerne so was wie Ausdauersport sein, es können auch einfach ganz kleine Übungen im Alltag sein denen oder sonstiges oder auch was viele machen das ist nicht meine präferierte Lösung aber viele machen dass aus kenne ich einfach so tanzen oder sich ausschütteln oder sonst was weil das alles einfach des chi in Bewegung bringt und damit natürlich dazu führt dass unser ganze Körper viel freier wird Und die ganzen eigentlichen Funktionen, die die Leber hat, Stoffwechsel und solche Geschichten viel besser funktionieren.

00:17:59: Das heißt ein Ansatz des Ganzen ist gar nicht zu sagen wir optimieren jetzt sofort die Ernährung und die Getränke und sonst was sondern wirklich prinzipiell mal anzufangen zu gucken wie kriege ich denn meinen Körper überhaupt dazu dass er wieder so frei wird das er das ganze viel besser machen kann?

00:18:18: Und da lohnt es sich jetzt auch tatsächlich nicht so los zu starten, wie gesagt mit drei Tage Detox und die Welt ist schön.

00:18:25: Sondern wirklich zu gucken was sind denn so kleine Schritte?

00:18:28: Die ich jetzt gerade in meinem Alltag verändern kann.

00:18:32: Was ich da total gerne empfehle ist wirklich mal zu gucken... ...was sind Dinge, die euch einfach richtig gut tun?

00:18:39: Und zwar nur euch!

00:18:40: Also das gilt nicht sowas wie irgendwie Garage aufräumen oder Müllwerk fahren ja sondern tatsächlich zu gucken Was ist für euch richtig Powerful?

00:18:53: Und dann einfach mal so eine Liste zu machen mit zwanzig Sachen und zwanziger hört sich viel an, ist es auch?

00:19:02: die ersten fünf gehen super schnell.

00:19:04: Die anderen dauern ein bisschen und wirklich mal zuschauen was sind Dinge, die ich für mich tun kann und die ausschließlich den Zweck haben dass sie mir gut tun?

00:19:16: Und es kann sein von ich mache einen Spaziergang, über Ich trinke in Ruhe ein Tee.

00:19:23: Über Ich nehme Zeit zum Kochen oder ich mach eine runde Yoga oder was euch immer so einfällt.

00:19:29: Aber Dinge die euch ein bisschen im Bewegung bringen mit einfach Sachen die euch Spaß machen Kann auch mal tanzen sein und sich dann wirklich in seinem Alltag ein bisschen anzuschauen.

00:19:44: Wann kann ich davon zwanzig Minuten in meinen Alltag bauen?

00:19:49: Mehr braucht es tatsächlich meistens gar nicht, aber einmal am Tag so diesen Schritt schaffen zu sagen okay jetzt tue ich was nur für mich und was nur mir gut tut.

00:20:01: Und was dazu führt dass mein Körper entspannt und in Bewegung kommt damit er dann eigentlich ziemlich von alleine alle die Funktionen die er eh kann auch richtig gut machen können.

00:20:15: Ja, nachvollziehbar.

00:20:16: Also es geht nicht nur darum das Essen zu verändern weil wenn der Körper total in Anspannung ist dann ist es ziemlich egal was hier oben reinschüttet.

00:20:25: Das wird nicht gut verdaut werden.

00:20:27: Ergo kriegen wir diesen ganzen Ballast vom Winter an Schlotz vielleicht auch das eine oder andere Kilo mehr und Wasser in den Beinen oder so.

00:20:36: Kriegen wir gar nichts los bei mir zu verspannt sind.

00:20:41: Und ich finde es immer so witzig, weil's natürlich jetzt auch in jeder zweiten Zeitschrift heißt.

00:20:45: Ja hier hatte diese Dilltox-Cour und da sind die fünf Safte, die ihr trinken müsst und sieben Tage Saftfasten und so... Das löst aber das eigentliche Problem nicht!

00:20:56: Weil der Körper ja nach wie vor verspannt ist und weil der Körper nach wie für verschlotzt ist.

00:21:01: und diesen Mechanismus wollen wir eigentlich durchbrechen und dass kann die Tcm einfach total gut.

00:21:08: Also insofern überlegt euch, wenn ihr da so ein bisschen diesen Schwung in den Frühling kriegen wollt.

00:21:12: Wirklich mal zwanzig Minuten jeden Tag easy-peasy, Yoga, Spaziergang was auch immer.

00:21:20: ich verspreche euch es braucht gar nicht viel mehr als zwanzich Minuten.

00:21:24: aber die wirklich für euch und wann ihr das macht ist relativ egal.

00:21:31: anbieten tut sich natürlich der morgen.

00:21:33: jetzt ist nicht jeder Morgenmensch verstehe ich auch ich auch nicht.

00:21:36: Ich mache aber trotzdem tatsächlich dreimal in der Woche morgens eine halbe Stunde Yoga, weil obwohl ich's hasse aufzustehen habe.

00:21:44: Ich fühle mich danach viel besser, weil ich einfach meinen Körper bewege und weil ich meine Muskeln bewege, meine Sehnen bewege und damit einfach viel besser an den Tag komme unnatürlicherweise auch die Verdauung anrege das ganze Wasser lassen anregen.

00:22:00: Weil wenn der Körper in der Früh schon bewegt wird dann ist er ja schon im guten Move Und dann geht alles weiter.

00:22:08: Ja?

00:22:09: Und ich sehe gerade im Chat die Hunderroute, die gilt natürlich auch oder die hunde runde noch schöneres Wort.

00:22:16: Selbstverständlich geht die auch!

00:22:18: Wenn es eine Zeit ist wo du einfach rausgehst mit deinem Hund nur für dich und keine anderen tausend To-dos zu erledigen hast sondern das genießen kannst wunderbar Wenn du draußen in der Natur hast gleich mal einen Eindruck, hast dich bewegt.

00:22:32: Genauso soll es eigentlich sein!

00:22:34: Wichtig ist halt nur dann nicht die komplette To-do Liste des Tages mit im Kopf durchlaufen zu lassen und gleich Lösungen zu finden und so sondern wirklich zu sagen hey das ist jetzt meine Zeit ich schaue erst einmal dass ich in den Zustand komme wo ich nicht so viel Anspannung habe Und dann eben kann der Körper von selber weiter machen Ja?

00:22:52: Und wichtig dabei ist nicht also dass die Intensität super hoch ist.

00:22:58: Wichtig ist auch nicht, dass es super lang ist.

00:23:02: wichtig ist das es regelmäßig ist und das ist leider auch so ein bisschen der schwierige Teil dabei weil wenn ich nicht mehr gewohnt sind Dinge regelmäßig zu machen früher war das total normal ja mittlerweile sind wir es nicht mal dann denken wir ja okay aber wenn ich einmal in der Woche zwei Stunden Yoga mache hat das den gleichen Effekt weil es die gleiche Zeit ist Und das ist es nicht.

00:23:22: also sieben mal zwanzig Minuten sind was anderes als dann quasi rein rechne es schon hundertvierzig am stück und das dürfte so ein bissel schauen, also da einfach mal anfangen um wirklich in Schwung zu kommen.

00:23:35: Und wie gesagt ist total egal ob der tanzt, ob er euch bewegt was doch immer erster Schritt wirklich gucken irgendwas zu finden was euch in diesen fluss bringt in diesem gemütlichen guten fluss in diesen stärkenden fluss.

00:23:50: Und in eurem Workbook findet ihr dazu auch ein paar Fragen.

00:23:54: Könnt ihr mir, also könnt ihr euch auch mal so ein bisschen selber vielleicht die Frage stellen?

00:24:01: Was genau sind denn eigentlich so Themen, die mich im Moment noch so ein bischen einschränken?

00:24:07: Wo habe ich denn vielleicht das Gefühl dass sich diese Energie, die jetzt automatisch kommt gar nicht so richtig ausleben kann weil es irgendwo begrenzend ist?

00:24:17: Welche Dinge hätte ich denn gerne geändert?

00:24:20: Weil natürlich ist es auch so, dass der Frühling auch so ein bisschen die Richtung vorgibt in die das Jahr gehen kann.

00:24:27: Muss man ehrlicherweise sagen!

00:24:28: Das heißt je schöner und besser wir uns im Frühling aufstellen umso leichter tun wir uns dann auch im weiteren des Jahres diese Richtung, diese Klarheit auch beihalten zu können.

00:24:44: Und dafür kann man's eben auch nutzen um wirklich zu gucken was sind Wo will ich hin?

00:24:50: Wo kann ich mir vielleicht auch ein bisschen mehr Freiheit noch verschaffen.

00:24:53: Wo kann mich vielleicht tatsächlich meine halbe Stunde sogar mit einbauen, ja also das ist so ein bisschen.

00:25:00: als allererstes mal geht es nicht per se um Ernährung und den nächsten Detox-Saft sondern jetzt alle erstes geht's mal darum wie fühlt sich euer Körper an?

00:25:10: habt ihr das Gefühl dass alles noch so ein bischen zäh schlagselig und wollt damit raus und auch vom Kopf her.

00:25:18: Wo wollt ihr weitermachen, was dürfen Felder sein?

00:25:22: Und damit soll man natürlich jetzt nicht nur eine... wir machen alles.

00:25:25: im Kopfgeschichte wird reden wir natürlich auch über Ernährung denn bei der Ernährungen gilt natürlich genau das gleiche.

00:25:32: Wir waren jetzt kommen aus dem Winter mit viel Ernährungs die stärkt, wärmt Eintöpfe jenlastig ist ja auch alles unfassbar wichtig im Winter weil da wollen sozusagen die Erde schaffen, den Grund schaffen das Jinn schaffen aus dem dann hinterher auch alles weiter entstehen kann.

00:25:54: Aber im Frühling passt es nicht mehr und das heißt wir dürfen uns ein bisschen verabschieden von diesen schwer nährenden Gerichten.

00:26:04: und was wir uns aber beibehalten dürfen weil's auch hervorragend ist für den eigenen Körper ist zum einen dieses Warmessen und zum anderen natürlich auch uns ein bischen Zeit nehmen trotzdem zu kochen.

00:26:18: Und was sich da anbietet, ich persönlich liebs und empfehle es auch jedenfalls auch echt ein Gamechanger finde.

00:26:26: Ist ein warmes Frühstück!

00:26:29: Das muss jetzt nicht zwei Stunden Reiskongi auf dem Herd sein wie das perfekte wäre.

00:26:35: Es reicht doch einfach warmes Porridge, warmer Kusskuss.

00:26:40: Dann könnt ihr aber so ein bisschen gucken dass ihr da auch aktivierende Sachen reinnimmt oder zum Beispiel sowas wie Goji Berne.

00:26:48: Die sind super für die Augen, sind so ein bisschen vom Geschmack her auch perfekt für den Frühling Datteln, die trotzdem noch so ein bissel stärken.

00:26:57: aber ein warmes leichtes gutes Frühstück ist was sich im Frühling total lohnt.

00:27:03: Denn auch von der Tageszeit her sind wir im Frühlings natürlich eher in der Früh und das heißt wenn wir da richtig gut stärken können macht es einfach auf mehreren Ebenen richtig richtig viel Sinn.

00:27:14: Und zudem ist es so dass die Zeit in der Früh zwischen sieben und neun hervorragend geeignet ist, um unser ganzes sozusagen Verdauungssystem auch richtig gut anzuschmeißen.

00:27:27: Und ein warmes Frühstück viel leichter verdauerlich ist!

00:27:31: Das heißt wir können diese Energie, die wir haben wollen, die der Frühling auch bringt, viel besser umsetzen wenn wir damit gleich in der früh in den Tag starten die Verdauung anschmeißen, den Stoffwechsel anregen und alles so ein bisschen näher in Schwung bringen.

00:27:49: Ja?

00:27:50: Soweit gut!

00:27:51: Ihr könnt auch gerne gedünstetes Obst oder sowas dazu tun.

00:27:55: Sachen, die wir vielleicht im Winter jetzt nicht so per se gemacht hätten ja auch gerne mal irgendwie ein bisschen sauber oder so.

00:28:01: das sind alles Dinge, die in der Früh gut funktionieren aber eben bitte nicht als eiskalter Smoothie oder als Porch mit Milch.

00:28:12: Am schönsten, mein Klassiker ist Joghurt mit Bananen.

00:28:17: Das tut den allerwenigstens in der Früh gut weil es einfach kalt ist und unser Verdauungssystem dann natürlich anfangen muss erstmal wärmer zu entwickeln und aufzubringen und wir wollen ja eigentlich schon mit dem Frühstück gestärkt in den Tag gehen.

00:28:33: also das soweit.

00:28:35: Und von den Lebensmitteln an sich Da ist es relativ einfach.

00:28:41: Ihr könnt alles nehmen, letzten Endes was grün ist ganz simpel und was ein bisschen bitter ist.

00:28:49: also diese bittere Komponente bei der Leber die tut der Lebe auch gut weil sie nochmal diesen ganzen Stoffwechsel einfach anregt.

00:28:57: ja bitter senkt auch immer ab ist gut für die Verdauung.

00:29:01: Und was konkret ist das?

00:29:03: Was ich zum Beispiel liebe ist sowas wie chicory rucola radicchio oder so Ja, aber auch Zucchini zum Beispiel.

00:29:11: Und damit kann man sich auch richtig schön so ein leichtes Abendessen machen.

00:29:16: Also einfach weiß ich nicht, Chikoré so abziehen in der Auflaufform bisschen Öl drauf als Pfeffer was auch immer ihr so haben wollt in den Ofen dann ist es warm und ihr habt trotzdem dieses bitterere und frische vom Chikori zum Beispiel.

00:29:33: ja Oder ihr bringt in irgendwelche Gerichte einfach Rucola mit rein.

00:29:40: Was sich nicht so unbedingt bewährt im Frühling oder bei den Wenigsten, ist dass wir tatsächlich am Abend so sehr kalte Sachen wie zum Beispiel Salat essen.

00:29:52: Auch da wieder gleiches Spiel.

00:29:54: eigentlich sollte unser Körper am Abend in die Ruhe kommen und nicht mehr so viel Verdauungsarbeit leisten müssen.

00:30:01: Und wenn wir ihn dann zum Abend hin einen kalten Salat geben, da muss er ja erst mal wieder aufwärmen um diesen Salat auf Körpertemperatur zu kriegen, um ihn dann verdauen zu können.

00:30:12: Damit überstrapaziere ich eigentlich mein ganzes System.

00:30:17: Das heißt, wenn ich Detox in dem Sinne sehen möchte dass ich mich von irgendwas befreie, das ich meinen Körper leichter mache Dann lohnt es sich ein leichtes, leckeres Abendessen zu machen.

00:30:29: Bevorzugt man zum Beispiel grünen Sachen auch Spargel jetzt kommt und auch super toll!

00:30:34: Richtig gut, wisst ihr alle bringt Wasser aus dem Körper

00:30:38: usw.,

00:30:39: total aktivierend.

00:30:40: auch der grüne Spargegrad Und auch zum Beispiel Grünenspargeln kann man richtig, richtig lecker im Ofen machen.

00:30:47: Hinterher wenn's dann Sommer ist und wir einen Ausgleich brauchen gegen die Hitze Dann ist es natürlich auch gut, den Spargel rot zu machen oder als Salat.

00:30:56: Aber im Moment in Frühling sind die Sonne zwar da und wir denken das ist warm aber die Temperaturen sind meistens noch gar nicht so warm im Verhältnis zum Körper und

00:31:06: d.h.,

00:31:06: wir würden diese Wärme noch zuführen wollen und auch dazu z.B.

00:31:10: einfach Auflaufformen, Spargeln rein, Öl, Pfeffer je nachdem was ihr wollt könnt doch ein bisschen Parmesan drübermachen.

00:31:20: Super, super leckeres Abendessen.

00:31:22: und trotzdem habe ich aber alles was dem Frühling guttut auch mit drin.

00:31:27: Und mein Körper hat die Möglichkeit diese Nahrungsmittel zu nutzen um eben diesen bitteren Effekt auch mitzunehmen und damit den Körper zu entschlagen, zu befreien Die Haut auch zu reinigen.

00:31:38: ganz viele von diesen Nahrungsmitteln Mit Grün sage ich mal ganz einfach gesagt sind auch ganz toll für unsere Haut aus genau dem Grund, dass sie dann einfach so ein bisschen genau befreien.

00:31:52: Und ich sehe gerade im Chat ist eine Frage wo man gute Gojibeeren herbekommt also tatsächlich bei uns mittlerweile in gut sortierten Lebensmittel merken.

00:32:05: die haben die ganz oft mittlerweile schon Und ansonsten im Asiamarkt-Aurus Vertrauens oder auch online über Apotheken, aber das ist tatsächlich der teuerste Weg.

00:32:14: Also ich würde in sowas wie Rewe Edeka zum Beispiel hat es bei uns mittlerweile also im Bereich der Trockenfrüchter da kann man auch Goji Bernd schon kaufen.

00:32:25: und Goji Bern, also die Mare meiner Podcastkollegin zum Beispiel Die ist Goji Bairn tatsächlich jeden Morgen weil sie so gut sind für die Augen hatten wir ja ganz am Anfang gesagt, aber ganz dem Leber ist für die Augen und da hilft es total solche Nahrungsmittel dann mit einzubauen.

00:32:45: Und die zweite Frage war Porch mit Hafermilch Ja oder Nein?

00:32:51: Das ist so ein bisschen... Es ist besser als kalte Milch.

00:32:56: Ist auch besser aus chinesischer Sicht als diese Overnight Oats, die dann auch noch extra im Kühlschrank sind und extra kalt sind.

00:33:05: Man sich dann auch den Chinesisch macht das wenig Sinn.

00:33:09: Ich persönlich mache sie einfach mit Wasser.

00:33:12: Also ich mach wirklich nur Haferflocken Wasser drauf Und schaue dann dass ich Geschmack über eben Datteln Walnüsse Zimt oder mal Honig oder sowas mit reinkriege Anstatt dass ich es mit Milch eben sozusagen mache.

00:33:29: Denn das Problem bei Milch ist per se und es ist letzten eines relativ egal, ob jetzt sozusagen Kuhmilch, Schafsmilch oder Ersatzmilch Hafermilch.

00:33:37: Hafermilch ist besser aber was die alle machen ist dass sie den Körper ein Stück weit verschlossen blöd gesagt.

00:33:45: Und dieses Verschlotzen wollen wir ja gerade im Frühjahr wegkriegen!

00:33:47: Wir wollen eigentlich keinen Schleimer, wir wollen keinen Schlotzen mehr... wir wollen das alles weg haben.

00:33:53: Genau.

00:33:54: Und dann ist noch die Frage, wie viele von den Beeren?

00:33:56: Von den Gucci-Bären.

00:33:58: Ich weiß nicht ob es da so eine Empfehlung gibt.

00:34:00: ich glaube tatsächlich so wie's dir gut tut also so ein guter Teelöffel macht sicher Sinn.

00:34:06: je nach Größe sind das wahrscheinlich so acht bis zehn Stück.

00:34:10: Wichtig ist einfach dass man die so ein bisschen Einbaut Genau.

00:34:15: und auf der anderen Seite natürlich und das macht ja auch Sinn möglichst Die Dinge die unseren Körper belasten Jetzt im Frühling auch nicht so viel zu essen.

00:34:27: Ich bin kein Fan von verboten und mache das auf gar keinen Fall, um niemals.

00:34:32: aber es lohnt sich zum Beispiel auf sehr fettige Speisen wie wir die vielleicht im Winter noch hatten weil sie einfach sehr nähernd sind oder sehr stärkend sind also im Frühlings ein bisschen zu verzichten genauso wie auf Zucker, Alkohol ja.

00:34:46: also da auch so ein bissel schauen.

00:34:48: warum?

00:34:49: weil das natürlich alles Nahrungsmittel sind, die unser Organsystem leber in diesem ganzen Stoffwechsel und Abbauprozessen ein bisschen beeinträchtigen.

00:34:59: Und auch da wieder ist es ein bisschen wie mit der Bewegung.

00:35:03: Das macht natürlich – bevor man guckt dass man alles reinschaufelt was potenziell entschlackend ist, macht's ja erstmal Sinn zu gucken, was nehme ich dann regelmäßig zu mir?

00:35:12: Was eigentlich gar nicht gut für meinen Körper ist!

00:35:15: Und dann ist der erste Schritt erstmal zu gucken, was davon kann ich denn relativ gut weglassen und damit allein schon meinem Organsystem Leber die Möglichkeit geben dass es sich von selber wieder erholen kann.

00:35:29: Da müsste gar nicht viel tun, da müsste gar nichts extra dazu tun sondern ihr könnt einfach die Dinge ein bisschen weglassen!

00:35:37: Und wer da noch einen Schritt weitergehen möchte oder gerne Tees trinkt den empfehle ich im Frühling zwei Tees.

00:35:45: und das eine ist, dass es mein absoluter Lieblingstheem muss ich gestehen.

00:35:49: Das ist Krüßernthemenblütentee aus.

00:35:53: quasi wie die Gartenkrüßerthemen haben nur einen medizinischen Wirkstoffgehalt.

00:35:58: Die bekommt er tatsächlich über Apotheken oder was wir auch jetzt muss ich gerade überlegen in der Masterclass mit den Halbpflanzen machen.

00:36:07: Die kann man im Garten anbauen.

00:36:08: also ich habe jedes Jahr in meinem Hochbeet und dann pflück ich sie einfach.

00:36:12: Es geht wirklich gut.

00:36:13: Blühen und Sprießen von selber eigentlich.

00:36:17: Und Krysanthemen, Blüten haben mehrere Vorteile.

00:36:21: zum einen machen sie mein alter Prof hat immer gesagt die Machen gechillter.

00:36:25: Das heißt was machen die?

00:36:27: Die nehmen so ein bisschen diese Stagnation einfach aus uns raus.

00:36:32: Also dieses angespannte noch so das wird weniger.

00:36:37: Das zweite ist was Sie ganz ganz toll machen ist dass sie mit auf die Augen wirken.

00:36:43: Krysanthemenblüten könnte zum Beispiel auch einsetzen, wenn ihr jemand kennt oder selber betroffen seid der oder die Häuschnupfen hat.

00:36:50: Dann hilft es total, Krysantemenblütentee zu trinken.

00:36:53: oder wenn sie wirklich diese ganz gereizten geröteten Augen sind dann kann man sich auch so einen Krysyanthemen Blüten Sud machen und den gekühlt im Kühlschrank dann haben und auf die Augen legen.

00:37:02: das hilft oft deutlich deutlich besser als jede Form von Augentropfen.

00:37:07: Schmecken tun Sie auch richtig gut.

00:37:09: also die kann man wirklich gut trinken, kann man auch lauwarm trinken.

00:37:14: Muss man nicht unbedingt kalt trinken.

00:37:16: und die Kombi in dem sie eben speziell auf dieses Organsystem Leber wirken ist einfach richtig wertvoll und hilft auch so ein bisschen diese Wut wie gesagt im Griff zu haben und einfach gechildert sein.

00:37:29: also da ruhig mal eine Kanne am Morgen machen und über einen Tag weg trinken.

00:37:33: ich bin mir relativ sicher dass ja alle den Effekt dann auch wirklich merken werdet.

00:37:38: Und das andere ist natürlich ein chinesischer Klassiker, den die Chinesen das ganze Jahr übertrinken.

00:37:43: Der besonders im Frühlingsinn macht dass der grüne Tee weil der grüne Tee einfach sehr klärend ist und natürlich relativ bitter.

00:37:51: also den darf man nicht ewig lang ziehen lassen.

00:37:53: ja so steht meistens drauf auf dem Packung wie lange?

00:37:56: aber über zehn Minuten auf gar keinen Fall sonst kippt er.

00:37:59: Aber der hat so eine ziemlich bittere Noirs unterstützt zum einen die Organsysteme Leber und Gallenblase und wirkt natürlich auch stoffwechsel anregend und klärend.

00:38:10: Und das ist einfach ein richtig toller Effekt, also auch da könnt ihr mal so ein bisschen rumschauen, testen grüner Tee macht weil er eben auch so aktivierend ist eher am Vormittag auch Sinn nicht so sehr am Abend, weil es tatsächlich auch mal ausbremsen kann dass man gut in den Schlaf kommt.

00:38:27: aber für in der Früh vielleicht auch statt Kaffee oder so eignet sich grüne Tee ganz hervorragend.

00:38:34: Genau, dann schaue ich gerade in den Chat.

00:38:37: Da steht gibt es eine Empfehlung für einen Hersteller.

00:38:40: das Problem ist immer dass ich als Ärzte natürlich nichts empfehlen darf.

00:38:45: was ich euch aber sagen kann also ihr bekommt die größeren Themenblüten zum Beispiel über die Zitnappotheke in Berlin über den online shop über die Liane Apotheker in der Schweiz über ein online Shop oder ihr fragt tatsächlich mal in eurer lokalen Apotheke nach Wir haben das hier in Eibling gemacht, die waren erst so eine komische Sache.

00:39:05: Was will diese Frau da?

00:39:07: Mittlerweile ist es seit drei Jahren jedes Jahr unter den besten zehn Sachen, die ihr übers Jahr verteilt in der Apotheker verkauft.

00:39:18: Weil sich das wirklich so rumsprecht hier, dass dieser Tee so gut ist und weil das nicht alles meine Patienten sind, spricht sie wirklich um.

00:39:25: Das ist eine große Apotheke!

00:39:27: Und er sagt, er hat das nie geglaubt aber der Tee ist wirklich richtig gut.

00:39:31: Und wenn ihr den Tee selber quasi anbauen wollt oder im Hochbeet haben wollt, kann ich euch sagen wie ich es mache.

00:39:41: Wir bestellen die bei einem Versand, die heißen Rühlemannskräuter und Duftpflanzen oder so.

00:39:49: Ich weiß nicht ob das genau der richtige Titel ist aber Rühlemann findet er auf jeden Fall!

00:39:54: Die haben einen riesen Sortiment ein ganz ganz tolles Samen, Pflanzen und so weiter.

00:40:02: Und verschicken die auch deutschlandweit und auch wirklich so dass die Heile ankommen.

00:40:09: Da eben.

00:40:09: wie gesagt wir haben ja auch diese Masterclass zur Heilpflanzen gemacht Die haben auch fast alles was sie da empfohlen haben die haben extra Bereich mit chinesischen Arzneien Mit Tees mit sonstwas also wirklich richtig richtig toll und die haben glaube ich acht oder neun Präsentemen Blüten zur Auswahl allein Also als fertige Pflanzen.

00:40:28: das ist wirklich Super.

00:40:30: Und ich bestelle mir tatsächlich jedes Jahr eine Pflanze, Baude ins Hochbitt.

00:40:34: Ich gehe kein guter Gärtner deswegen Pflanzen bei mir müssen einfach leben freiwillig ohne dass ich sie dazu bitte und die tun das aber und die wuchern wirklich Und bei uns selbst in Eibling habe ich letztes Jahr das erste Mal größer Themen sogar im quasi nächsten Blumenladen gesehen, also großen Gartencenter.

00:40:55: Selbst die sind auf den Trichter gekommen, dass es irgendwie Sinn machen könnte.

00:40:59: Also da einfach mal ein bisschen die Augen offen halten.

00:41:02: Das gibt's an vielen Stellen und ansonsten eben Rühle.

00:41:05: manchmal schauen, die verschicken richtig gut.

00:41:09: Und ja, ich freue mich da immer sehr.

00:41:11: Ich kriege von vielen Teilnehmern aus den anderen Masseklasses auch immer dann die Bilder geschickt mit dem ganzen größeren Themenblütenbüschen letzten Endes, weil sie werden auch groß und man kann die auch mehrfach ernten.

00:41:24: Das ist auch toll!

00:41:25: Also ich gucke dann immer wann die Blüten groß sind.

00:41:28: Dann schneide ich die ab, trockne die und während die trocknen kommt schon die nächste Charge.

00:41:32: also man kann da echt richtig viel sozusagen abernten was man übers Jahr dann auch brauchen kann Genau.

00:41:40: Und ich sehe gerade, jemand schreibt auch die Hofapotheke in Augsburg.

00:41:43: Das ist natürlich auch so... Sie kennen mich nicht aber das... genau!

00:41:47: Die haben das anscheinend auch.

00:41:49: Also wenn wir das jetzt nochmal ein bisschen zusammenfassen was können ihr tatsächlich ernährungsmäßig schnell und einfach umsetzen ohne jetzt eine riesen drei Tage Detox-Code zu machen?

00:42:02: Verzichten auf das was die Leber belastet Was jetzt im Frühling, wo wir das Organsystem stärken wollen natürlich noch mal mehr zum Ausdruck kommt.

00:42:11: Das heißt es ist tendenziell sehr fettiges Essen, sehr schwer verdauliches Essen, Alkohol in Maßen, Zucker in Maßen und eben auch so eiskaltige Tränke und sowas ja weil wie gesagt da muss der Kabel jedes Mal erst aufheizen bevor er irgendwie das nutzen kann.

00:42:29: Richtig toll!

00:42:30: Warmes Frühstück Das ist echt, wer das noch nicht macht kann ich jedem tatsächlich nur ans Herz legen.

00:42:36: Das lohnt sich, das geht schnell und es hält wirklich auch dauerhaft unter dem ganzen Jahr tatsächlich gesund.

00:42:44: einbauen auch sowas gerne stärkende Sachen Pinienkerne oder eben Gucci Berndatteln solche Geschichten Und dann tendenziell gerne ganz viel Grün.

00:42:55: Bittere Sachen abends vielleicht eher als... Oder ihr könnt doch so eine Gemüsepfanne machen, also mit weiß ich nicht.

00:43:04: Zucchini und Pilzen sind ja auch immer ganz gut wenn die eine gute Qualität haben.

00:43:09: Leichte Abendessen leicht verdaule ich damit der Körper dann auch die Möglichkeit hat Die Funktion die er eigentlich hat nämlich zu entschlacken Und uns zu befreien auch wirklich richtig gut umsetzen kann.

00:43:22: Das ist so ein bisschen das.

00:43:23: und an T's eben größeren Themen blüten Teel grüner T. auch Grüner T gibt es ja in allen Varianten.

00:43:29: Er findet einen, der euch schmeckt wenn ihr Lust drauf habt und den aber vor allem eher tendenziell am Vormittag trinken weil es einfach wirklich ziemlich aktivierend ist.

00:43:40: Soweit so gut dazu erstmal fragen.

00:43:42: ansonsten kommen wir noch zu den Akkupressurpunkten.

00:43:46: alle soweit fein ich schau mal in eurer Kameras.

00:43:48: gut dann haben wir euch seht ihr auch im Workbook noch ein paar akku pressurpunkte mit auf den Weg gegeben.

00:43:59: Der eine Punkt, den ich persönlich sehr wichtig finde, den die Chinesen auch sehr lieben.

00:44:06: Das ist der Punkt Magen-Sächsen-Dreißig.

00:44:09: Das is' DER Chi stärkende Punkt!

00:44:13: Also könnt ihr euch einfach merken.

00:44:16: der chi-stärkende Punkt.

00:44:18: Und das praktische an diesem Punkt ist, dass man den relativ gut und schnell selber findet!

00:44:24: Ihr guckt einfach an eurem Bein, ihr stellt es bein auf also den Fuß auf dem Boden wenn ihr sitzt und dann habt ihr einen rechten Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel unter Zwischen des Knie.

00:44:36: Dann könnt ihr am Knie, wenn ihr so runter geht eure Kniescheibe natürlich tasten.

00:44:41: die fängt oben quasi im Oberschänkelbereich an und zieht dann nach unten.

00:44:45: Und am Ende der Kniescheibe, von da aus legt ihr vier Fänger nach unten.

00:44:51: Ich guck mal gerade ob ich das hinkriege und meine Kamera anschaue an.

00:44:55: Perfekt!

00:44:55: Ich hab hier einen Huckel, der hat nichts mit dem Knie zu tun.

00:44:59: Meine Kniesscheibe geht bis hier und ihr legt vier Finger einfach gerade nach unten ja?

00:45:06: Dann habt ihr hier das Schienbein wenn ihr hochgeht, das ist die höchste Stelle des Schienweins und von dieser höchsten Stelle weg.

00:45:14: Auf Höhe von diesen vier Fingern legt ihr einen Daumen nach außen.

00:45:19: Und da ist dann quasi euer Punkt, Magen thirty-six, ob wir es beim anderen noch mal besser hinkriegen?

00:45:25: Ja!

00:45:27: Kniescheibe, Ende der Knie-Scheibe viel Finger auf der Höhe eine Daumenbreite weg vom Schienbein und da könnt ihr den Punkt einfach drücken und testen und da braucht euch auch nicht viele Gedanken machen.

00:45:44: Wahrscheinlich vermuten wir im Moment von der Forschung ungefähr so groß, also ein bisschen ungefähr wie in einem Euro Stück.

00:45:51: Also tatsächlich relativ groß und ihr wollt den ja nicht akkupunktieren sondern akku pressen.

00:45:57: das heißt ihr könnt mit dem Daumen oder mit dem Zeigefinger einfach dann drauf drücken und tatsächlich so eine Minute oder so da wirklich richtig fein rumdrücken und dann werdet ihr merken dass es einfach auch gut aktiviert ist.

00:46:10: Das ist tatsächlich, wie gesagt eine der wichtigsten Punkte in der gesamten TCM.

00:46:15: Und die Chinesen selber zum Beispiel drücken sich den auch einfach nach dem Essen mal.

00:46:20: Wenn sie wollen dass das Essen einfach besser verdaut wird dann sitzen die da wirklich und haben die Hände unter dem Tisch und drücken Sie sich da ihren Punkt ja!

00:46:27: Und es macht aber auch total Sinn weil er uns eben viel Kraft und viel Energie gibt.

00:46:33: Der andere Punkt auch wenn ihr schon am Knie seid ist der Punkt Mills neun Und das ist ein Punkt, ich sage immer so ein bisschen sehr profan.

00:46:41: Das ist der Pieselpunkt.

00:46:42: Ja es stimmt natürlich jetzt nicht ganz korrekt aber was er macht ist dass er ganz viel Wasser in Bewegung bringt und Wasser auch aus dem Körper rausbringt und das heißt der eignet sich total.

00:46:54: wenn ihr eben zum Beispiel so ein bißchen geschwollene Beine habt egal ob jetzt grundsätzlich im Frühling oder weil er lang gesessen seid lange unterwegs war oder so dann könnt ihr den total nehmen weil ja einfach Flüssigkeiten im Körper transformiert.

00:47:09: Und den findet ihr auch wieder, ich versuche es jetzt nochmal indem er quasi hier ist.

00:47:15: mein Schienbein da ist die obere Kante und dann geht der an der Innenseite des Schienbehinds nach oben, nach oben und nach oben.

00:47:26: Dann ist es so dass sich der Knochen unten ein Stück weit verbreitet.

00:47:29: also der geht hier nach außen.

00:47:32: Hier an dieser Stelle bildet sich so eine Art großer Winkel und da genau drückt er rein.

00:47:40: Und ihr seht schon an meinem Finger, da kann man wirklich auch richtig tief reindrücken.

00:47:45: das ist jetzt nichts wo man vorsichtig sein muss und der Punkt per See liegt auch in der Tiefe.

00:47:51: wenn ihr es mal so austestet an euren Unterschenkeln dann bin ich mir relativ sicher dass bei mindestens der Hälfte der im Moment zumindest mal unangenehm ist vielleicht nicht super schmerzhaft aber unangetehm relativ sicher.

00:48:05: Warum?

00:48:06: Es ist abends, wir waren den ganzen Tag unterwegs.

00:48:09: wie gesagt der Frühling ist noch nicht so da und dann merkt man einfach so richtig, richtig nett ist er nicht.

00:48:16: Den aber zu drücken lohnt sich um eben Wasser aus dem Körper rauszukriegen und um uns auch ein bisschen mehr in die Ruhe zu kriegen.

00:48:29: also die beiden Punkte Magen thirty-six und Milz neun Und ein Punkt, den ich euch noch so mitgeben wollte.

00:48:38: Den könnt ihr nämlich auch hervorragend machen.

00:48:40: Genau eine kurze Frage noch.

00:48:42: im Chat drückt man die Punkte an beiden Beinen.

00:48:44: Ich empfehle das immer.

00:48:45: Wobei ihr wahrscheinlich merken werdet dass ein bein mehr arbeitet oder unangenehmer ist als das andere.

00:48:53: Das ist tatsächlich immer so, wir sind nicht symmetrisch.

00:48:56: Wir haben viele Organe auch nur einmal und das ist der Körper nie symmetrisch.

00:49:00: Es wird immer eine Seite geben wo es unangenehmer ist und eine Seite wo es leichter ist.

00:49:06: Aber grundsätzlich hilft eigentlich schon immer beide Seiten zu nehmen.

00:49:10: Und einen Punkt noch zu diesem Wut-und Anspannungsthema.

00:49:14: Das ist der Punkt Leber drei.

00:49:15: Ist auch ein Punkt den ich liebe.

00:49:17: jetzt schaue euch gerade mal ob ich den hinkriege?

00:49:19: Ja mit meinem Fuß!

00:49:24: Da geht ihr zwischen dem großen Zäh und dem kleinen Zäh nach unten.

00:49:29: Und da, wo sozusagen der Finger hängen bleibt... Da ist der Punkt!

00:49:36: Der ist auch wieder ziemlich in der Tiefe.

00:49:38: Also dann nicht oberflächlich streicheln sondern wirklich nach unten drücken.

00:49:44: Und das gleiche wird mindestens der Hälfte von euch jetzt gerade unangenehm sein wenn ihr den erwischt habt und richtig tief drückt.

00:49:53: Der Hauptpunkt um diese G-Stagnation, die wir ganz am Anfang hatten.

00:49:59: Wo wir gesagt haben was passiert wenn das G nicht fließen kann?

00:50:01: Das stagniert es hält uns fest um die zu lösen und das heißt ist ein großartiger Punkt für jede Art von Schmerzen die durch Anspannung kommen.

00:50:12: Spannungskopfschmerzen Verspannungen im Schulternackenbereich ja aber auch natürlich emotionale Anspannung, Gereiztheit, Ärger und so weiter.

00:50:23: Über den Punkt könnt ihr euer Chi wieder ein bisschen ausgleichen und dann die Kraft, die ihr habt wie gesagt durch die Wut, durch die Anspanung nutzen um was viel besseres draus zu machen.

00:50:34: Also der ist auch richtig toll und auch den könnte ganz einfach drücken Der ist wirklich sehr funktional.

00:50:41: Und der letzte, den wir jetzt noch bei euch mit im Skript aufgenommen haben Weil er im Frühling so gut ist und weil er auch wirklich helfen kann Bei Kopfschmerzen, wenn die Augen gerötet sind.

00:50:54: bei diesen anfliegenden Schnupfen sag ich mal der eher so ein bisschen heuschnupfenbedingtes.

00:50:59: und so ist der Punkt Geilenblase zwanzig.

00:51:03: Und den findet er, wenn ihr hinten am Kopf so lang geht vom Ohr dann merkt ihr das so einen Hubbel.

00:51:10: Das ist jetzt nicht sehr neurologisch ausgedruckt, das weiß ich.

00:51:16: Da habt ihr sozusagen, wenn ihr vom Ohr in grader Linie kommt dann habt ihr so eine Art Hubbel.

00:51:22: Und wir haben euch das extra als Bild nochmal ins Workbook mit aufgenommen weil er nicht so einfach zu finden ist.

00:51:28: aber dieser Hubbel am Ende der geht dann weiter und dann geht es ein bisschen aufwärts und dann wieder den zweiten Hubbel an der unteren Stelle vom Hubbel da könnt ihr drücken und da gleiches Spiel.

00:51:39: dem werdet ihr auch merken wenn ihr den gut erwischt habt ja?

00:51:42: Der ist wirklich an der Unterkante von dem Knochen Und der ist auch gut, zum Beispiel bei Schwindel.

00:51:50: Viele haben ja im Frühling auch so ein bisschen mehr mit Schwindeln und Kreislaufthemen um sowas zu tun.

00:51:57: Da funktioniert er bestens.

00:51:59: oder wenn ihr merkt habt eine anfliegende Erkältung da ist er auch ganz ganz toll hin.

00:52:05: Genau also akupressurmäßig wie gesagt mit dem Daumen oder dem Zeigefinger je nachdem ne Minute oder zwei gerne Tief und mit Kraft, ganz wichtig.

00:52:18: Und dann habt ihr Magen thirty-sechstens den Stärkungspunkt vom Körper mit neun gegen Feuchtigkeit Wasser um einfach da anzuschieben.

00:52:29: Leber drei vorne zwischen dem großen C und dem zweitgrößten C gegen diese G-Stagnationen und dann eben geilen Blasse zwanzig hinten mit dem einfach so ein bisschen Windanspannung augenthematisch ausgelöst wird Genau!

00:52:48: Und jetzt haben wir uns einmal durch das gesamte Workbook gearbeitet.

00:52:53: Ich fasse es für euch noch mal ganz kurz zusammen, warum ist es wichtig im Frühling?

00:52:57: Organsystem Leber will diese Neuerung, diesen Aufbruch, dieses Kreative, aber wir müssen die Voraussetzung in unserem Körper schaffen und die schaffen wir eben indem wir den Switch vom Winter zum Frühling gut hinkriegen.

00:53:13: gucken, dass viel in Bewegung kommt.

00:53:16: Dass wir viel transformieren, dass wir in Bewegungen kommen, das unser Kopf im Bewegung.

00:53:22: und da eben eine kleine Hausaufgabe wirklich Bewegung in den Alltag einbauen.

00:53:26: Gucken was sind Dinge die euch richtig gut tun?

00:53:30: Ist mir am Ende des Tages total egal ob der Yoga-Chigong ausdauer.

00:53:34: Gassi gehen, völlig wurscht.

00:53:36: Schaut dass ihr so ein bisschen in Bewegung kommt.

00:53:39: bei der Ernährung haben wir eh schon gesagt warmes Frühstück viel grün viele entschlagende Sachen oder bittere Sachen ja.

00:53:47: und aber vor allem die Dinge vermeiden sie uns jetzt nicht gut und das ist wirklich die einfachste Lösung.

00:53:51: also in Theorie ne es ist nicht immer einfach alles wegzulassen aber in theorie ist es einfach die dinge weggelassen als wieder zuzunehmen.

00:53:58: Und wenn ihr euch gezielt unterstützen wollt dann natürlich auch so Akkupressur mal einfach testen.

00:54:06: Ihr werdet merken, dass das wirklich richtig gut funktioniert um anzuschieben und Kraft reinzubringen und gleichzeitig aber auch so ein bisschen diese Stoffwechsel-Aktivierung mit anzufeuern.

00:54:18: Und Leva III um einfach stagnation auszuleiten.

00:54:24: Genau!

00:54:25: Soweit zu gut.

00:54:25: Also wir haben ja eine knappe Stunde mehr gebraucht Mit euren schönen Fragen Feuer frei!

00:54:32: Was wollt ihr jetzt noch wissen?

00:54:34: Ihr könnt gerne die Kameras anmachen, Tonanmachen wie auch immer oder ihr schreibt es noch in den Chat.

00:54:38: Ein paar Minuten haben wir noch.

00:54:40: wenn euch jetzt noch irgendwas auf der Seele brennt legt los gerne alle platt alle platter.

00:54:51: also okay gut ja wunderbar.

00:54:58: Dann, also wenn ihr alle sozusagen jetzt fein seid.

00:55:02: Wenn euch im Nachgang noch irgendwas kommt dürft ihr mir das natürlich auch gerne als E-Mail schreiben.

00:55:10: Zwei Dinge die mir jetzt noch wichtig wären.

00:55:12: Das eine ist ich fände es total schön, wenn ihr uns irgendwie ein bisschen Feedback gegen könntet was ihr gut fandet nicht gut fandete was ihr im Alltag umsetzen werdet oder auch gerne später was ihr umgesetzt habt was gut funktioniert hat.

00:55:26: Bei mir ist es tatsächlich ehrlich immer wichtig auch zu wissen, wie geht's euch damit?

00:55:30: Sind das Dinge die euch wirklich weiterbringen?

00:55:32: Weil einfach nur Wissen zu vermitteln ist jetzt auch nichts worauf ich Bock habe.

00:55:36: Sondern ich will schon auch dass das in eurem Leben tatsächlich auch anwendbar ist.

00:55:40: und ihr merkt okay gerne auch ein schriftlicher Form dann können wir das auch im Zweifel für irgendwelche weiteren Kurse Homepages oder sonst was nutzen.

00:55:49: Und wer möchte, sage ich an der Stelle auch.

00:55:53: Wir haben am fünfundzwanzigsten vierten noch unser Tcm Tages Retreat bei mir ums Eck südlich von München.

00:56:01: wir haben im Moment noch Plätze frei.

00:56:03: Wer also denkt Ich mache mal so einen ganzen Tag Tcm Programm ist großartig, freue ich mich total drauf.

00:56:10: Ich habe ganz, ganz tolle Kolleginnen mitmachen.

00:56:13: wir machen von Chigong über Akkupressur tatsächlich auch nochmal zum selber lernen auch mit kleinen Nadeln und so weiter ganz viel.

00:56:22: es gibt einen tollen Vortrag zu Heilpilzen Boah, was haben wir noch?

00:56:27: Mehr Radianmassage und natürlich gutes Essen.

00:56:30: Und eine ganz tolle Ernährungsberaterin, TCM-Ernährungsbereiterin die den Vortrag nochmal hält ein bisschen gezielter.

00:56:36: also wirklich der Tag ist an sich mit viel Infos voll und trotzdem haben wir es beim letzten Mal spüren und erleben können das auch als Gemeinschaft einfach ganz toll war und die Leute viel mitnehmen konnten für sich wirklich zu Hause und den Tag trotzdem als kleine Auszeit genommen haben.

00:56:52: Also falls das für irgendwelchen von euch jetzt so ist, dass ihr sagt ja okay das nehme ich noch mal mit.

00:56:57: Wie gesagt momentan haben wir noch Plätze ihr könnt euch noch anmelden dann sichert euch gerne diesen Platz genau und damit bin ich fertig.

00:57:05: wenn jetzt tatsächlich nichts mehr im Chat kommt dann haben wir fast genau eine Stunde gebraucht und ich schaue dass mir die Aufzeichnung für euch dann hochladen bei ThriveCut dann könnt ihr im Zweifel auch nochmal alles weiter anschauen.

00:57:20: soweit so gut.

00:57:21: Dann darf ich mich an der Stelle verabschieden.

00:57:23: Vielen, vielen herzlichen Dank, dass ihr alle dabei wart und jetzt einen wunderschönen Abend.

00:57:28: Und dann viel Leichtigkeit fürs Frühjahr!

00:57:32: Auf Wiedersehen!

00:57:33: Danke für den tollen Fuß!

00:57:35: Das ist schön!

00:57:36: Tschüss tschüss.