TCM NOW: TCM zum Loslegen

00:00:00: Dann hallo und herzlich willkommen zu unserer Masterclass TCM Now, Tcm zum Loslegen.

00:00:09: Und ich starte mit einer kleinen Geschichte die tatsächlich echt ist und so nett war.

00:00:15: Ich saß gerade mit meinen Kindern beim Abendessen und die mussten heute natürlich früher ins Bett.

00:00:20: und dann hat der Große ein bisschen verhandelt und hat gesagt ja aber Mama weißt du wenn wir länger auf sind?

00:00:26: Dann hast du gar nicht so viel Zeit nervös zu sein.

00:00:29: vielleicht gehen wir doch ein bisschen später ins Bett.

00:00:32: Und dann hat er in der Kleine so angeschaut und gesagt, wieso nervös?

00:00:36: Die Mama freut sich total.

00:00:38: Sie feiert jetzt!

00:00:39: Dann habe ich mir gedacht genau das ist es.

00:00:42: so unterschiedlich sind Kinder so unterschiedliche sind wir.

00:00:45: und damit möchte ich auch starten.

00:00:47: wie gesagt Ich freue mich ganze riesig über hundertvierzig Anmeldungen.

00:00:52: Das haben wir tatsächlich noch nie geschafft.

00:00:54: die Masterclass führt drei Jahre Chinau.

00:00:56: Es ist wunderbar und am allerschönsten finde dass ihr euch alle so für die tcm begeistert und da jetzt auch wirklich mal losgehen wollt.

00:01:05: Und genau da starten wir auf.

00:01:07: was würde ich heute erwarten?

00:01:09: Wir machen eine kurze Einführung, was ist tcm?

00:01:12: einfach dessen geschuldet das ich gesehen habe, dass viele das erste Mal dabei sind, dass wir so ein bisschen mal gucken was es tcm gehört eigentlich dazu und dann gehen wir natürlich direkt in den auch Hoffentlich interaktiveren Teil.

00:01:27: Schauen uns Akkupressurpunkte an, die ihr ganz einfach anwenden könnt.

00:01:31: Wir reden über Ernährung was sich jetzt im Sommer auch einfach umsetzen lässt.

00:01:35: Ihr bekommt ein paar Tipps noch dazu Was ihr natürlich auch jetzt noch anwänden könnt.

00:01:40: Und am Ende Jetzt ist es acht.

00:01:42: nach acht Also so ungefähr vierzig fünfvierzig Minuten wird der teilgehen.

00:01:46: Am ende haben wir dann auch nochmal Zeit für ein paar Fragen In diesem Sinne.

00:01:54: Chat ist offen, wenn es irgendetwas dazwischen gibt, gerne reinschießen.

00:01:59: Genau was ist eigentlich TZM?

00:02:00: Das ist ja so ein bisschen die Grundfrage.

00:02:02: Also TZm ist ein Medizinsystem, das über dreitausend Jahre alt ist und was eigentlich eine Präventionsmedizin ist.

00:02:12: D.h.,

00:02:13: TZem wurde entwickelt um Menschen in dem Zeitraum vor allem Krieger gesund zu halten.

00:02:19: Und diese Idee ist dass, was mich auch bei Chinau so antreibt, tatsächlich zu sagen wie können wir denn unser Leben und unser Alltagsleben so gestalten dass wir auf Dauer gesund bleiben können.

00:02:33: Und in China früher war es so das die Ärzte tatsächlich bezahlt worden sind solange man gesund geblieben ist.

00:02:39: und diese Idee finde ich eigentlich müssten wir heutzutage viel mehr in unserem Gesundheitssystem auch etablieren Denn am Ende des Tages ist es sehr viel geschickter, lange und gesund zu leben anstatt dann immer von einem Arzt zum nächsten zu rennen und eigentlich nie so eine richtig schöne gute Lebensqualität zu haben.

00:02:59: Und was gehört zur TCM?

00:03:00: Wahrscheinlich haben die meisten, die bis jetzt hier gelandet sind sozusagen schon gehört natürlich Akkupunktur.

00:03:07: das ist das mit den Nadeln wo wir mit Nadeln den Körper bearbeiten Um das G in Bewegung zu bringen und um da einfach unser ganzen Körper energetisch wieder ein Gleichgewicht zu kriegen.

00:03:19: Das gleiche werden wir nachher besprechen kann man mit Akkupressur machen,

00:03:24: d.h.,

00:03:24: man nutzt keine Nadel sondern man benutzt den Daumen, den Zeigefinger, um einfach Druck auf Punkte auszuüben.

00:03:32: Das ist das was hier im Westen eigentlich am bekanntesten ist!

00:03:38: Die Pharmakotherapie, also die Behandlung mit chinesischen Medikamenten.

00:03:44: Da werden ganz häufig Bestandteile vom Blumen benutzt, Wurzeln oder solche Geschichten.

00:03:50: Diese zwei Sachen Akkupressur und Pharmakoterapie sind aber Therapeutenin- oder Ärztinnenvorbehalten.

00:03:57: Und das was euch betrifft, das sind die drei anderen Säulen.

00:04:02: Es ist insgesamt fünf Therapiesäulen und dazu gehört zum einen die Ernährungsberatung genannt Diätetik und die Idee hinter der Diätätik ist, dass wir Nahrungsmittel als mild wirksame Heilmittel einsetzen.

00:04:18: Das heißt es geht nicht nur darum irgendwie irgendwas zu essen um in bestimmten Kalorien Umsatz am Tag zu haben sondern es geht vor allem darum was Machen Lebensmitteln mit uns?

00:04:30: geben sie uns Kraft Schwächen sie uns, ist es was, was uns stärkt.

00:04:35: Und natürlich auch Jahreszeiten angepasst da auch zu schauen welche Ernährung macht denn gerade für mich jetzt im Moment Sinn?

00:04:43: Denn ich meine ihr kennt das alle!

00:04:46: Im Sommer würde keiner auf die Idee kommen irgendwie so einen richtig ausgekochten Deftigen bei sich nicht Suppentopf zu essen und genauso würden wir im Winter keine Wassermelone essen.

00:04:58: also es geht bei der Ernährungen vor allem darum zu gucken Wie geht es mir?

00:05:03: Wie geht's mir in meinem Umfeld und was kann ich da

00:05:05: tun?".

00:05:07: Das andere, das man auch noch sehr gut selber einsetzen kann sind die zwei anderen Bausteine.

00:05:11: Nämlich die Bewegungstherapie – in dem Fall dann zum Beispiel Chigong oder Taiji.

00:05:18: Ich persönlich finde Yoga auch großartig!

00:05:21: Und natürlich auch Tuina.

00:05:22: Das ist eine bestimmte Massage-Technik mit der man auch wieder die Energie und das Chi in Gleichgewicht bringen kann.

00:05:31: Und dieses G, was ich die ganze Zeit betone.

00:05:34: Das ist im Endeffekt eine Art Energie würden wir es als im Deutschen am Ersten übersetzen und das ist eine Art Grundenergie, die in unserem Körper fließt und unseren gesamten Körper mit Energie versorgt.

00:05:50: Und der Spiel ist am Ende recht einfach wenn kein G mehr da dann kein Leben mehr da Und das gilt nicht nur für uns, sondern auch für das ganze Leben um uns rum.

00:06:00: Also alles was lebt hat eine gewisse Form von Chi und genau dieses Chi wollen wir auch beeinflussen wenn wir zum Beispiel mit Akupressur behandeln.

00:06:14: also die erste Säule mit der ich gerade angefangen habe Akupunktur und Akupression entsteht so ein bisschen aus der Idee raus dass dieses Chi diese Energie sich auf Leitbahnen oder auch Meridianen genannt in unserem gesamten Körper befindet.

00:06:32: Und dann gibt es einzelne Punkte, Akkupunkturpunkte die wir benutzen können um den Fluss von Chi auf diesen Leitbahnen zu beeinflussen.

00:06:44: und das kann man sich so ein bisschen vorstellen wie so ein ganz ganz großes Flussnetz.

00:06:53: Wenn ihr einen Fluss habt und der fließt gleichmäßig gemütlich dahin, dann kommt überall da wo Wasser hin soll auch Wasser hin.

00:07:02: An den Seiten können Blumen und Bäume alle wachsen und trotzdem bleibt der Fluss aber in seiner Bahn Und kann sich über kleine Estelungen mit anderen Flüssen verbinden oder ins Meer finden oder wie auch immer.

00:07:16: Da ist ein großes Netz was eben mit Wasser alles vernetzt und die gleiche Idee ist bei uns im Körper auch.

00:07:24: Wir haben G- und diese Leitbahnen verbinden sich, ergänzen sich Und wir können an diesen sogenannten Akkupressurpunkten dann schauen dass wir diesen Fluss beeinflussen.

00:07:37: Das wird zum Beispiel wenn wir merken da ist jetzt ein bisschen zu wenig da Dass wir dann gucken das wir von der Seite vielleicht mehr Zulauf bekommen Wenn wir merke wie wir jetzt vor ein paar Monaten hatten.

00:07:51: Wir haben Hochwasser, versuchen wir natürlich genau das Gegenteil.

00:07:53: Da versuchen wir aufzumachen die Energie abzuleiten und zu verteilen.

00:07:58: Und genauso funktioniert es in unserem Körper.

00:08:02: Bevor ihr mir zum Viertel nach Acht alle von euren Stühlen fällt uns euch denkt naja ist ja alles schön.

00:08:08: eine Theorie starten wir jetzt direkt auch mit den ersten Akupressurpunkten und ich schaue einmal, dass ich meinen Bildschirm gerade dafür mit euch teile.

00:08:19: Und ihr dürft euch schon mal eure Füße freimachen.

00:08:23: also wer jetzt noch irgendwie Socken an hat oder sonstiges der darf das gerne lassen.

00:08:31: aber so wir fangen an mit dem ersten Akkupressurpunkt und da sei vorher gesagt wie genau funktioniert Akkupspressur?

00:08:46: Druck ausüben, mit zum Beispiel dem Zeigefinger oder auch den Daumen der anderen Hand.

00:08:54: Und wichtig wenn ihr das macht ist tatsächlich dass er nicht so ein bisschen da nur so leicht rumstreichelt sondern dass ihr tatsächlich auch ihr seht es bei meiner hand ich kann so drücken oder ich kann richtig drücken.

00:09:07: also ihr dürft richtig drücken bei der Akkupressur und Wenn ihr diese punkte hinterher für euch einsetzen wollt dann nehmt euch vielleicht wirklich die Zeit und macht das ganze eine Minute oder auch zwei pro Punkt.

00:09:21: Und ihr dürft dann auch merken, dass sie aktiviert werden.

00:09:25: also das ist nichts was nur ne Streicheleinheit hat sondern es soll schon auch in euch arbeiten!

00:09:32: Der erste Punkt den ich mir ausgesucht habe für heute ist einer meiner absoluten Lieblingspunkte und zwar ist das der Punkt ihr müsstet jetzt meine Kamera sehen richtig?

00:09:46: Ja, gut.

00:09:48: Das ist der Punkt JIN TANG und dieser Punkt seht ihr ganz genau... Der ist direkt vorne an der Stirn zwischen den Augenbrauen Und ihr dürft jetzt alle mal versuchen diesen Punkt bei euch zu lokalisieren.

00:10:06: Warum sage ich das so?

00:10:08: Weil ihr seht es bei mir auch wenn wir da jetzt wirklich ordentlich drauf drücken dann merken wir irgendwie, der reagiert schon ganz gut.

00:10:15: Also ihr habt den über der Nasenwurzel und hier dazwischen Genau!

00:10:21: Und warum ist das so?

00:10:23: Weil dieser Punkt zentriert weil er uns in die Ruhe bringt was ich natürlich gerade nicht habe deswegen sieht ja so aus und weil der uns hilft auch längerfristig zu konzentrieren Was ich hoffe für euren weiteren Vortrag von euch.

00:10:40: Das heißt ihr könnt da wirklich mal gucken dass ihr jetzt ein bisschen in die Ruhe kommt, in die Konzentration.

00:10:47: Ihr könnt diesen Punkt aber auch jederzeit anwenden oder testen wenn ihr das Gefühl habt irgendwie ihr könnt zum Beispiel nicht gut einschlafen Oder ihr habt das Gefühl, ihr habt schon eine Weile gearbeitet und euch fehlt so ein bisschen die Energie Und euer Kopf wird so ein bißchen fahrig und er lest Texte zwei-und drei Mal und vergesst sie wieder.

00:11:09: Da hilft der Punkt jeden Tag.

00:11:11: der zentriert uns sehr, sehr stark und bringt unseren Geist auf eine gelassene Art und Weise in die Ruhe.

00:11:20: Alle soweit gefunden diesen Punkt!

00:11:22: Sieht im Moment so aus.

00:11:25: Seht jeder noch dabei?

00:11:26: Ist Menschsprachsymptom noch gut?

00:11:27: Ja ja sieht gut aus was ihr da alle macht.

00:11:30: ich gucke mal einmal durch die Kameras genau bei vielen ist er jetzt auch schon ein bisschen rot geworden wenn immer so in die Kamera oder an den Spiegel guckt dann könnt ihr da mal gucken Ja, ja ich sehe schon die ersten Gesichter genau.

00:11:44: Also da!

00:11:46: Dieser Punkt hervorragend immer schnell einsetzbar bei allem was ihr braucht wie gesagt für mehr Konzentration, für mehr Fokus um zentriert zu bleiben oder eben auch wirklich wenn er nachts einfach schlecht einschlafen könnte.

00:12:03: Der nächste Punkt gehört auch definitiv zu meinen absoluten Lieblingspunkten Und auch den gebe ich euch jetzt noch mal frei.

00:12:12: Und jeder, der jetzt noch Socken an hat... Jetzt ist der Punkt sehr auszuziehen!

00:12:17: Ist eher heiß genug.

00:12:18: wahrscheinlich haben wir gar nicht viele die Socken.

00:12:24: Und zwar ist das der Punkt Lever Drei und dieser Punkt liegt wie ihr ganz gut sehen könnt zwischen der großen Zähne und der zweitgrößten Zähre und ihr findet ihn indem ihr den Zeigefinger der Hand Hier vorne zwischen den beiden Zähnen aufsetzt und dann einfach nach hinten schiebt.

00:12:50: Also ihr nehmt euch sozusagen euren Fuß, könnt ihr so hochnehmen.

00:12:55: Dann habt ihr auf der einen Seite natürlich den großen C Auf der anderen Seite den zweitgroßen C Und dann schieb ihr mit dem Zeigefinger in Richtung Knöchel nach oben.

00:13:07: Da merkt ihr das wie eine knöcherne Engstelle Und an genau dieser Engställe da ist der Punkt.

00:13:15: Der ist allerdings ein bisschen in der Tiefe, das heißt es bietet sich an diesen Punkt nicht nur von oben zu massieren sondern an dieser Stelle bietet es sich an dass man tatsächlich vielleicht auch mit dem Fingernagel ein bisschen rein drückt.

00:13:32: ich sehe schon die ersten die so ein bisschen ziehen.

00:13:36: Ich sag euch gleich warum das so ist.

00:13:39: Wenn ihr nämlich jetzt ein bisschen tiefer geht, der Punkt liegt ein bisschen in der Tiefe.

00:13:43: Wenn ihr den wirklich reindrückt mit Fingernagel oder Kuppel von eurem Finger dann merkt er, dann wird er ein bisschen unangenehm.

00:13:52: Haben den soweit alle gefunden?

00:13:54: Wenn ich so an eurer Gesichterschauer sehe hier... Falls den jemand nicht gefunden hat gerne mal in den Chat schreiben wo das Problem ist.

00:14:04: Ihr könnt es auch gerne am anderen Fuß mal testen.

00:14:07: Spannenderweise ist nämlich ein Fuß meistens schlechter.

00:14:12: Hängt damit zusammen, dass wir einfach nicht ganz symmetrisch sind und immer eine Seite haben die tendenziell mehr Yin- und eine die tendenziell mehr Yang hat.

00:14:22: Die Theorien dahinter, die sind vielfältigst aber faktisch ist es so das sie beiden Seiten einfach nicht gleich sind.

00:14:30: So weit alle gefunden Genau.

00:14:33: Und warum ist dieser Punkt so gut?

00:14:36: Weil der Punkt ist am ganzen Körper, der Chiestagnation löst.

00:14:42: Und was sind Chiestagnationen?

00:14:45: Wenn ihr noch mal zurückkommt zu dem Bild vom Fluss dann ist eine Stagnation des Flusses sozusagen ein Einengen.

00:14:53: und das heißt wenn ich irgendwas einänge habe ich an der einen Seite ne Stauung und an der anderen Seite zu wenig Energie.

00:15:02: und genau das gleiche Prinzip funktioniert bei unserem Körper wenn das Chien nicht gut fließt Das heißt, das zieht sich alles zusammen.

00:15:12: Auf der einen Seite staut es sich und auf der anderen Seite kriegt eine Lehre.

00:15:18: Und was können das für Symptome sein?

00:15:20: Das können zum Beispiel Kopfschmerzen sein die durch Anspannung entstanden sind weil wir einfach uns eng machen und dann spannt sich alles an und dann habe ich schon ein Überschuss und auf einer Seite bin ich aber eigentlich platt und müde.

00:15:36: Der Punkt kann auch super wirksam sein, wenn man zum Beispiel angespannt oder ärgerlich ist.

00:15:42: Warum?

00:15:42: Weil auch da, wenn ich ärgerlig bin was mach ich, ich bin wütend!

00:15:46: Also zieh' ich richtig doll zusammen und das führt automatisch zu CIG-Stagnationen.

00:15:54: Den könnt ihr aber auch einsetzen, wenn ihr z.B.

00:15:57: Probleme mit Magen habt die immer schlechter werden, wenn er Stress hat oder euch ärgert Kennen wir im Deutschen auch dieses, das schlägt mir auf dem Magen?

00:16:07: Genau dafür ist dieser Punkt auch gut.

00:16:11: Bei Frauen auch hervorragend einzusetzen bei PMS Beschwerden also Schmerzen vor Beginn der Menstruation.

00:16:20: Warum?

00:16:21: Weil auch da viele Frauen dazu neigen dass sie anspannen, dass es alles sozusagen fester wird und dieser Punkt kann da super Abhilfe leisten.

00:16:31: Also in unserer heutigen Zeit ehrlicherweise so ein bisschen ein Allrounder, weil wir natürlich alle irgendwie auch ein gewisses Maß an Stress haben gerade nach so einem langen Tag dann einfach auch.

00:16:45: Weil wir allen einen gewissen Maß an Anspannung in uns tragen und das Not gedrungen dazu führen muss fast schon dass das G auch stagniert.

00:16:56: Ja, soweit alle mitgekommen.

00:16:58: Also diesen Punkt unbedingt merken und das praktische ist den könnt ihr auch vom Fernseher beim Buch lesen wie auch immer wieder mal drücken hilft Stagnation im G zu lösen Schmerzen zu lindern Kopfschmerzen Magen schmerzen PMS beschwerden Und aber eben auch bei so Angespanntheit ärgerlich sein Stimmung schwankung da unbedingt diesen Punkt auch verwenden.

00:17:29: Ja?

00:17:30: Okay, soweit alle gefunden!

00:17:33: Wie gesagt wenn ich sehe gerade im Chat war eine Frage das wahrscheinlich schon beantwortet.

00:17:37: genau was bewirkt der Punkt haben wir besprochen stagnation lösen.

00:17:43: und der dritte punkt den ich auch sehr liebe weil ganz einfach einsatzbar und schnell einsatz bar ist Zeige ich euch einen Moment, dass ihr eine Ahnung habt.

00:18:07: Eine Frage noch im Chat.

00:18:09: Linker Fuß mit rechten Zeigefinger dann richtig und umgekehrt ist so ein bisschen je nachdem wie.

00:18:15: also Ich finde es gegengleich leichter.

00:18:17: Ich tue mich da leichter weil ich's leichter finde den Fuß sozusagen auf das Knie der anderen Seite abzulegen Und dann bietet sich die Gegenseite an Ist aber jetzt kein Muss.

00:18:27: Also die Seiten Quer zu nehmen ist kein Muss, ich finde es praktikabler.

00:18:34: Wichtig ist vor allem dass dieser Druck erzeugt wird also das man tatsächlich nicht oberflächlich bleibt sondern in die Tiefe geht weil erst dann erwischt man den Punkt.

00:18:45: wenn's so ober flächlich ist es ganz nett hat aber nicht so den wirklichen Effekt.

00:18:52: genau so ich teile einmal mein Bildschirm mit euch und dann seht ihr dem punkt Herz sieben.

00:19:00: Und dieser Punkt ist ganz einfach zu lokalisieren.

00:19:04: Und zwar liegt er an eurem Handgelenk, diese Linie die ihr auf der Karte seht das ist der Gelenkspalt Das heißt es ist die Linie zwischen den Knochen der Hand und dem beiden Unterarmknochen.

00:19:31: in dem Gelenkspalt, da liegt der Punkt Herzsieben.

00:19:37: Und dieser Punkt.

00:19:40: den finde ich zum einen extrem praktisch weil ich den ganz schnell und unauffällig immer akkupressieren kann wenn es mir gerade passt.

00:19:51: Weil ob ich ein bisschen an meiner Hand rumdrücke oder nicht das merkt im Zweifel niemand egal ob in einer Meeting in der U-Bahn zu Hause am Essstisch wo auch immer.

00:20:01: Das ist im Endeffekt Ziemlich egal.

00:20:03: Und warum ist dieser Punkt so toll?

00:20:05: Das ist der Punkt Herz sieben, weil er unseren Geist beruhigt, unseren Schennen beruhigt und zwar wirklich beruhigen.

00:20:15: Also im Gegensatz zu dem Punkt, der vor allem zentriert es dieser Punkt.

00:20:21: also ihr seht das hier ist mein Handgelenk spalt da ist die Außenseite und direkt da ist der punkt Und auch den erreicht ihr am besten vielleicht mit euren Nagel.

00:20:36: Man kann ihn auch mit einem Daumen akkupressieren, ich finde es mit dem Zeigefinger leichter.

00:20:41: aber da könnt ihr auch so ein bisschen mal rumtun wie euch das gefällt und ihr merkt da geht's auch wirklich in die Tiefe.

00:20:47: also da ist anatomisch auch einfach sozusagen eine kleine Lücke zwischen den Knochen.

00:20:54: und dadurch dass dieser Punkt Herz sieben so gut beruhigt wirkt er hervorragend bei Schlafstörungen bei Unruhe, bei Ängsten.

00:21:05: Bei Lampenfieber und kann aber auch zum Beispiel dieses nervöse Bieseln ein bisschen bremsen.

00:21:12: also was ja wahrscheinlich auch viele kennen wenn sie irgendwie viel Anspannung haben, Lampenfieber Prüfungsdruck wie auch immer dann neigen ja viele dazu dass die häufiger aufs Pflug gehen wobei sie eigentlich gar nicht so wirklich müssen sondern das ist halt so eine nervösere Geschichte.

00:21:28: da ist dieser Punkt ganz gut.

00:21:31: Also nochmal Handgelenk innen Seite, hier ist der Gelenkspalt.

00:21:36: Da an der Außenseite da ist der Punkt herziehen und diesen Punkt nochmal den habt ihr immer dabei das füllt wirklich keinem auf ob er damit die Hand so ein bisschen rumtut oder nicht.

00:21:48: Den könnt ihr einfach immer einsetzen dann könnte die Socken anlassen ab dem hinter keinen roten Punkt auf der Nase.

00:21:54: da ist alles soweit fein.

00:21:56: ja ich fasse es für euch noch mal zusammen.

00:22:00: Die drei Punkte, der erste Jintang direkt hier vorne über der Nasenwurzel zwischen den Augenbrauen zentriert macht uns fokussierter macht uns konzentrierter und beruhigt uns aber dadurch auch.

00:22:18: Der Punkt am Fuß zwischen der Großzehe und der Zweitgroßenzehe das ist der Punkt Lever Drei gegen nahezu jeder Art der G-Stagnation also alles was mit Anspannung, Ärger oder auch Schmerzen zu tun hat.

00:22:35: Und der dritte Punkt wie gerade genannt Herz sieben hier an der Hand ist tatsächlich beruhigend bei Unruhe, bei Angst, Schlafstörungen oder eben auch in wirklich so Lampenfieber-Situationen und stressigen Momenten.

00:22:53: soweit so gut.

00:22:56: habt ihr dazu erstmal jetzt fragen.

00:22:59: Wenn ja, dann gerne jetzt gleich direkt im Chat schon stellen.

00:23:10: Okay!

00:23:12: Wunderbar!

00:23:13: Dann gehen wir weiter mit dem nächsten Teil.

00:23:15: Ich habe auch in der Ankündigung reingeschrieben dass wir über Ernährung sprechen und Ernährungen ist in der TCM schon ein sehr wichtiges und großes Thema und natürlich auch ein relativ individuelles Thema.

00:23:32: Und trotzdem gibt es einige Dinge, die nahezu jedem Menschen gut tun.

00:23:38: Ich habe mir gedacht genau diese Dinge, Die jetzt im Sommer uns allen guttun, die gebe ich euch mit!

00:23:45: Wer mich schon länger kennt oder schon mal Masterclasses mitgemacht hat, der weiß was jetzt kommt.

00:23:50: Nämlich als Allererstes ein warmes Frühstück.

00:23:55: und warum sage ich das so?

00:23:56: Weil das einfach ein unfassbarer Gamechanger ist.

00:24:01: Ein warmes Frühstück hilft tatsächlich den Organsystem Magenmilz, was die zwei Organe sind, die vornehmlich für unsere Chi-Bildung zuständig sind.

00:24:13: Wirklich direkt in der Früh in die Kraft zu kommen und dadurch Leistungsstärke durch den Tag zu gehen stabilere Belastbarkeiten zu haben nicht einzuknicken vor Mittagessen einfach auch direkt aufrecht zu halten.

00:24:33: Da eignet sich natürlich sowas wie jetzt Porridge, geht aber auch Couscous.

00:24:39: es gibt aber auch wer sagt ne ich mag gar nicht süß ja dann macht euch von mir aus ein Spiegelei zum Beispiel dazu wichtig ist oder ein Rührei wichtig ist was Warmes.

00:24:52: Jetzt im Sommer muss man es vielleicht nicht ganz, ganz warm essen.

00:24:56: Man kann es ja ein bisschen abkühlen lassen und dann könnt ihr gerne Dinge dazutun die euch einfach stärken und vor allem natürlich auch schmecken also am Ende des Tages bei sämtlicher Ernährung.

00:25:07: wichtig ist mir das muss euch schmecken wenn man jeden tag gegen sich selber arbeitet Dann ist es nicht zielfühlend aber man kann sich sowas auch wirklich lecker machen.

00:25:16: Ihr könnt zum Beispiel Nüsse reintun Jetzt gerade im Sommer wirklich richtig gut, weil sie einfach viel ihren Stärken unserer Substanz stärken.

00:25:26: Ihr könnt euch bären jetzt im Sommer mit reintun und dann einfach wenn ihr das Poich macht nur heißt es Wasser drüber Dann habt ihr die Qualität der Bären Und trotzdem sind Sie ein bisschen erwärmt und dadurch besser verdaulich.

00:25:40: Ihr können sowas wie Kompot dazu tun.

00:25:43: Also probiert da einfach ein bisschen aus Was ist das, was euch taugt und wo fühlt ihr euch am liebsten wohl damit?

00:25:53: Und wer jetzt sagt ne ok Frühstück bin ich gar nicht so der Typ zu.

00:25:57: zum einen kann man sich abgewöhnen.

00:25:59: Das passiert leider bei ganz vielen Menschen und zum anderen wenn ihr aber denkt es dürfte schon ein bisschen mehr Energie sein und man dürfte ein bisschen stärker einfach sein dann probiert es macht euch eine kleine Portion Esst drei, vier fünf Löffel und gewürzt euch wieder dran dass euer Körper in der Früh schon Energie kriegt.

00:26:24: Das ist ganz wichtig damit der Körper auch versteht okay ich kann gleich in der früh schon aus dem vollen schöpfen weil die also in der frühe ist einfach die wichtigste zeit für unseren körper um sich für den tag stärken zu können.

00:26:41: Und wenn ihr so denkt, naja gut aber ich muss ja früh zur Arbeit und so, kenne ich auch alles.

00:26:47: Ich schaffe es auch nicht immer zu Hause zu essen, manchmal esse ich auch in der Praxis.

00:26:50: Aber dann macht euch so einen Thermo-Bächer!

00:26:56: Tut da was doch immer ihr möchtet.

00:26:58: wie gesagt Haferflocken hier sind Buchweizen Kuskus.

00:27:01: Was auch immer ihr wollt rein bereitet euch den im Zweifel am Abend vorher schon vor tut die Grundsachen rein, ein paar Nüsse vielleicht obendrauf ein paar Birnen und gießt es wirklich nur mit heißem Wasser auf.

00:27:13: Lass das kurz stehen rührt um und erstes könnt ihr auch ein bisschen später wenn jetzt sieben Uhr vor euch einfach im Tagesablauf nicht so richtig gut rein passt.

00:27:23: aber da wirklich mein Tipp wer sich stärken möchte wer mehr Energie haben möchte unbedingt ein warmes Frühstück probieren genau!

00:27:33: Das ist das erste.

00:27:34: des Zweite hört sich Unfassbar trivial an ist aber wahnsinnig wichtig und zwar zumindest jetzt im Sommer trinkt ausreichend.

00:27:43: Und was meine ich mit Trinken?

00:27:44: Ich mein nicht Getränke, die viel Kohlensäure haben, Getränken, die eiskalt sind Sondern das meine ich tatsächlich eher lauwarme getränke oder warme.

00:27:58: Jetzt im Sommer es mit warm vielleicht ein bisschen schwierig Aber dann versucht es zumindest lauwarm Nehmt als sozusagen Bestandteile.

00:28:09: Dann Kräuter, Pflanzen oder sonst.

00:28:12: was dienen kühlen Endeffekter?

00:28:15: Also ganz klassisch kennen wir alle auch in den südgütlichen Ländern für Feminsthe Der wird dort immer immer immer lauwarm getrunken.

00:28:22: Warum?

00:28:24: Weil wenn es draußen eh schon thirty-fünf Grad hat und ich kipp mir etwas Kaltes rein dann sende ich meinem Körper ja das Signal Oh wow, eiskalt muss ich aufheizen.

00:28:35: Sonst kann ich es nicht verdauen und damit erzeuge ich noch mehr Hitze am Ende des Tages.

00:28:41: Wenn ich's lauwarm zu mir nehme, denkt sich der Körper, wunderbar muss ich nicht viel aufnehmen Kann ich einfach so verdauen Und muss diese Hitze nicht erzeugen.

00:28:52: Ververminste ist sowas was wir alle ganz klassisch natürlich auch kennen.

00:28:58: Es gibt aber in der TCM auch noch tolle andere Sachen.

00:29:02: gibt es zum Beispiel den grünen Tee, kennt ihr wahrscheinlich auch alle.

00:29:06: Der ist so ein bisschen bitterer kann auch ein guter Kaffeesatz sein und hat einen richtig guten Bezug zu unserem Funktionsbereich Herz was jetzt im Sommer ganz wichtig ist damit wir auch trotz allem was gerade um uns rum ist und trotz einem heißen immer in unserer Ruhe bleiben.

00:29:25: also das wäre ein wunderbarer Tee.

00:29:27: davon ab hat er unendlich viele Antioxidantien und Stoffe, die mit denen man wahrscheinlich hundert werden kann usw.

00:29:38: Es ist ein richtig toller Tipp!

00:29:41: Das andere was auch immer gut funktioniert ist Rosenblütentee.

00:29:46: Rosen wirken auch sehr auf den ganzen Bereich des Herzens der jetzt im Sommer natürlich auch vornehmlich mit angesprochen stärken uns auch und sind so ein ideales Frauengetränk.

00:30:00: Also Rosenblütentee, beruhigt ein bisschen, entspannt ein bisschen schmeckt zum Glück sehr gut und bringt einen bisschen mehr in die Gelassenheit.

00:30:10: Mein persönlicher Favorit natürlich auch Krusantemenblüten also wie die Gartenkrusanteme.

00:30:16: tatsächlich und da aber mit medizinischen Wirkstoffgehalt kriegt ihr an eure Apotheke oder auch online Apotheken Wer da noch keinen guten Tipp hat.

00:30:27: in Berlin, gibt's eine ganz große Apotheke die sich damit auskennen.

00:30:31: Da könntest du zum Beispiel bestellen Der wirkt hervorragend auf das ganze Organsystem Leber entspannt.

00:30:38: Mein alter Professor hat immer gesagt der macht so ein bisschen Gechilte und genau das tut er auch.

00:30:43: also man kommt so ein Bisschen mehr zu sich Und kann alles andere ein bisschen mehr draußen lassen.

00:30:49: und wer jetzt vor allem im Sommer auch mit so Wassereinlagerung kämpft, geschwollenen Füßen oder sowas.

00:30:58: Der kann auch gerne mal Mais-HT probieren.

00:31:02: Also klassisch würden wir Brennnesseltee nehmen aber Brenneseltee haut einfach sehr viel Wasser raus und dann gibt es Mais- Ht.

00:31:10: ihr kennt das wahrscheinlich wenn der so den Maiskolben wirklich vom Feld nimmt?

00:31:14: Dann habt er erst die Blätter und danach kommt diese kleinen Herchen die man abmachen muss damit man wirklich zum Maiskolb kommt.

00:31:21: Und diese Hährchen, die kann man trocknen und daraus kann man Tee machen.

00:31:25: Und dieser Tee entwässert auf eine richtig angenehme gute Art und Weise und kann vorbeugen dass die Beine einfach so ein Stück weit geschwollener werden.

00:31:37: Also nach dem warmen Frühstück.

00:31:39: zweiter Tipp unbedingt schauen das ihr genug trinkt lauwarm trinken keine Eismüffel nichts eiskaltes und von den Sorten her Pfeffermins.

00:31:50: immer super geeignet im Sommer.

00:31:52: Rosenblüten toll, größeren Themen super!

00:31:55: Grüner Tee, wem der zu bitter ist kann ihm übrigens auch weißen Tee nehmen das gleiche nur nicht fermentiert.

00:32:02: oder eben auch Mais-HTee wenn ihr wirklich so ein Problem mit den Beinen habt oder mit Wassereinlagungen generell geht ja auch an den Händen oder an den Regenweil.

00:32:14: erst mein zweiter Tipp für eine passende gute stärkene Ernährung.

00:32:17: und das dritte ist beim Abendessen nochmal so ein bisschen zu gucken, was ihr wie ihr euch das Abendessen im Sommer auch einfach leicht machen könnt.

00:32:26: Denn was wollen wir am Endeffekt?

00:32:28: Wir wollen ein leichtes Essen, was wir gut verdauen können.

00:32:32: Wir wollen aber auch eine Stärkung haben und im Sommer wollen wir nichts mehr haben, was uns irgendwie zusätzlich sozusagen heiß macht also nichts Anschafengewürzen, Chili scharf angebraten und so weiter.

00:32:48: Sondern eher gucken dass es vielleicht schon was schnell in der Pfanne gedünstetes ist aber dann von den Lebensmitteln eher Lebensmittel nehmen die einen hohen Wassergehalt haben also zum Beispiel Zucchini Gurke solche Geschichten Brokulä geht auch.

00:33:10: Und natürlich auch Wassermelone, auch immer lecker aber da nicht direkt aus dem Kühlschrank ganz gerne.

00:33:17: Warum ist das vor allem am Abend so wichtig und nicht zum Mittag hin?

00:33:20: Weil unser Körper automatisch am Abend sozusagen ja in die Ruhe kommt!

00:33:27: Was wir da einfach wollen ist dass wir ihn in diesem Jinn in dieser Ruhe auch stärken.

00:33:33: Das können wir eben zB über Wasser- und wasserhaltige Lebensmittel machen denn Wasser per See ist jen.

00:33:41: Und so könnt ihr auch schauen, wenn ihr Probleme habt abends auch einzuschlafen gerade wenn die Nächte jetzt auch heißer werden da fällt es einem ja dann schon so ein bisschen schwerer auch zur Ruhe zu kommen.

00:33:52: Da lohnt es sich auszuprobieren ob man abends mal einfach eine Gemüsepfanne macht.

00:33:59: Pilze auch immer sehr gut Stärkt die gesamte Mitte stärkt euch Und hat am Ende des Tages immer so ein bisschen was Kühnes auch dabei.

00:34:10: Auch als Ausgleich zum Beispiel zu einem Grillgericht, also sagt ja kein Mensch man darf jetzt das nie wieder, das macht die Tcm überhaupt grundsätzlich fast nie und ich selber grill auch mit meinen Kindern und so.

00:34:25: aber ich schaue halt immer dass wir einen Ausgreich haben.

00:34:30: Fleisch, scharf angebraten mariniert Chili dazu ist sondern das zahlt dann auch ein Salat oder so dazugibt ja.

00:34:37: Oder einen Gurkenwasser Melonsalat zum Beispiel oder Mango Avocado oder solche Geschichten dass ihr daran ausgleich habt.

00:34:45: Im Chat steht gerade Kohlrabi und Champignon.

00:34:47: Genau Champignon hatte ich je gerade gesagt.

00:34:49: Pilze auch super Pilze generell wirklich gut Stärken einfach geben uns wirklich so eine gute Kraft.

00:34:57: Und Kohlrabi, so lange der jetzt da ist das Leiche nicht irgendwie scharf angebraten ist.

00:35:03: Das gibt es ja auch wunderbar.

00:35:05: stärken Kohlgerichte grundsätzlich oder Lebensmittel aus dieser Richtung Kohl sind auch immer gut chi aufbart.

00:35:14: Ja also nochmal kurz zusammengefasst warms Frühstück.

00:35:17: wenn ihr's noch nicht habt probiert's aus!

00:35:19: Es lohnt sich wirklich wirklich viel trinken und beim Abendessen nochmal schauen dass ihr möglichst viele Nahrungsmittel einbaut, die euch am Abend auch wirklich in die Ruhe kommen lassen.

00:35:34: So weit der zweite Teil von uns.

00:35:37: hat jemand dazu Fragen?

00:35:39: Wenn ja ihr dürft gerne den Chat nutzen im Moment.

00:35:45: Ja bis jetzt noch nicht wunderbar!

00:35:49: Dann gehen wir weiter.

00:35:49: was sind denn noch so Sachen, die sich richtig gut anbieten um TCL und das ganze Konzept wirklich auf in den Alltag zu integrieren?

00:35:59: können wir so ein bisschen schauen.

00:36:00: Am Abend, was wollen wir am Abend?

00:36:03: Wir wollen abkühlen also runterkommen.

00:36:07: ich meine damit nicht kalt werden sondern ich meine die Hitze ein bisschen loswerden.

00:36:14: und was man da hervorragend testen kann ist ein Fußbad, ein lauwarmes kein eiskaltes.

00:36:21: ein lauwarmes Fußbad mit Pfefferminzöl.

00:36:25: und ich mache das so verschenke ich ihm übrigens auch gerne dass sich so Schönes Glas mache, Salz rein.

00:36:33: Pfefferminz Tee letzten Endes die Blätter in getrockneter Form und dann einfach Pfefferminz Öl.

00:36:40: und aus diesem Gemisch kann man dann einen Esslöffel nehmen und so eine Schüssel mit lauwarmem Wasser.

00:36:46: und da die Füße zehn Minuten Viertelstunde einfach drin warten.

00:36:52: Warum ist das so gut?

00:36:53: weil die Füße dann trotzdem letzten Endes warm sind.

00:36:58: Die werden nicht abgekühlt und warme Füste sind auch im Sommer für uns wichtig, dass wir gut schlafen können also im normalen Zustand.

00:37:08: Und trotzdem hat dieses Pfefferminzöl eine kühlende Wirkung und nimmt uns damit diese Hitze des ganzen Tages.

00:37:17: Geht genauso mit Rosenblüten.

00:37:19: gleiches Konzept Salz blüte Öl funktioniert auch.

00:37:24: Das kühlt nicht so sehr, aber das wirkt auf unser ganzes Organzystem Herz und lässt uns damit einfach richtig gut in die Ruhe kommen.

00:37:33: Also dass wir sowas auch ganz easy-peasy angewendet hilft enorm und vor allem an diesen, die jetzt ja ein bisschen anfangen diese Nächte, die dann wirklich warm werden wo man sich dann die ganze Zeit so denkt uuh Fenster aufbringt auch nicht viel, aber wir schön wenden.

00:37:49: So!

00:37:50: Das zweite ähnliches Konzept durchlüften im Sommer.

00:37:54: Warum?

00:37:56: Weil Ski auch in der Luft ist und weil es wichtig für uns ist, dass wir die Fenster nicht den ganzen Tag geschlossen halten nur damit die Hitze nicht reinkommt sondern das wir schon die Luft die uns umgibt einfach austauschen.

00:38:11: letzten Endes und frische Luft und frisches Ski mit reinnehmen Ist im Sommer, wie gesagt je nach Wohnung und Schatten und Sonne und so bei manchen tatsächlich ein bisschen schwierig.

00:38:23: Aber da unbedingt darauf achten dass der morgens- und abends richtig gut durchlüftet Denn dieser Umsatz von Luft den brauchen wir.

00:38:33: Wir können Skis aus der Nahrung generieren aber im zweiten Weg eben auch aus der luft Und dafür ist es so elementar wichtig das wir auch immer eine gute luftumsetzung sozusagen einfach haben.

00:38:48: Und das letzte und in meinem Dafürhalten mit einer der wichtigsten Sachen, die wir im Sommer gerne mal vergessen.

00:38:55: Im Winter fällt es uns leichter sind Pausen.

00:39:00: Warum?

00:39:00: Weil der Sommer natürlich ganz viel Jung hat!

00:39:03: Ganz viel nach außen, ganz wie wir treffen Freunde.

00:39:07: Wir wollen raus, wir wollen es genießen.

00:39:09: Es soll ja auch alles so sein Ist ja auch wunderschön Aber Es birgt auch so ein bisschen die Gefahr, dass wir über unsere Grenzen rausgehen und einfach dieses Yang-Gefühl was wir haben.

00:39:22: Was ja der Sommer auch mitbringt tatsächlich ein bisschen für Pulvern Und dann mehr oder minder entweder völlig erschöpft in die Sommerferien starten Oder den Herz schon müde angehen.

00:39:33: Gerade im Sommer wenn eben wie gesagt das ganze Organsystem Herz nach oben geht, müssen wir es immer wieder einfangen und Pause machen.

00:39:44: Und das kann sein – weiß ich nicht, meine halbe Stunde unter dem Sonnenschirmbuch lesen Es kann aber auch sein, sich an irgendeinen See legen.

00:39:53: Es kann auch ein schöner Abend mit Freunden sein, wo es aber nicht so komplett nach außen alles geht sondern wo man halt einfach guckt dass man's gemütlich hat.

00:40:01: Das an der Stelle war.

00:40:03: aller Freude über den Sommer die wir alle haben und die ja auch so seien soll Trotzdem nicht vergessen denn sonst brennt uns dieses Jagen Über kurz oder lang aus Und ich glaube jeder So ein bisschen, ich sag immer in diesem Schulrhythmus lebt.

00:40:17: Egal ob jetzt selber Kinder hat oder einfach von der Arbeit her so getaktet ist oder so.

00:40:23: Der kennt das diese vier Wochen vor dem Sommerferien.

00:40:26: Das sind die ultimativen Entgegner für alle.

00:40:30: Da ist dann irgendwie so viel los.

00:40:32: Jeder, weiß ich nicht... Jeder vereinmacht noch einen Grillen und noch einen Treffen und eine Übernachtung und dies und jenes und sonst was und alle gehen so die Woche voran und sagen, hoffentlich sind wir jetzt Sommerferien.

00:40:44: Und genau das darf eigentlich nicht sein!

00:40:47: Dieses Überall dann mitspielen müssen, überall das Jagen hinhauen um dann am Ende eigentlich nur noch zu sagen, was ich jetzt brauche ist Ruhe und dann nimmt sich der Körper das natürlich gezwungenermaßen.

00:41:00: aber es wäre ja schöner wenn wir es so hinbekommen würden dass er dass wir diesen sozusagen Crashdown gar nicht hätten, dass man sagt ja okay gut ich weiß das ist anstrengend.

00:41:09: Ich weiß es jetzt einfach viele Termine viel so wie jedes Jahr und ich schaue dass sich mir da immer meine Auszeiten nehmen.

00:41:18: also das ist ganz ganz wichtig auch im Sinne der TCM denn es funktioniert Nichts auf Dauer.

00:41:26: Weder ruhen funktioniert auf Dauern, noch Aktivität funktioniert auf dauer.

00:41:31: Es muss so ein Ausgleich sein es muss eine Pendelbewegung sein und wenn wir eins von beiden nur haben Dann geht's nicht mehr.

00:41:40: deswegen da auch immer schauen dass das nicht auseinander driftet sondern wirklich auf sich selber achten und da auch gucken dass man genug Platz macht für die Pausen, die man dann auch wirklich braucht.

00:41:52: und wenn es nur mal ein Spaziergang ist oder eine Runde in die Berge oder was auch immer euch gut tut.

00:41:59: Ja?

00:41:59: Die extra Badewanne, die ihr haben wollt.

00:42:02: ich weiß es nicht.

00:42:02: macht was ihr wollt aber schaut dass sie euch da ein bisschen Zeit nimmt damit ihr auch in eurer Kraft bleibt.

00:42:12: So weit so gut.

00:42:13: das waren jetzt alle meine Sachen.

00:42:16: sozusagen.

00:42:17: Wenn ihr euch fragt ja okay gut Hört sich jetzt schön an, aber wie soll ich das denn alles in einem Alltag unterbringen?

00:42:24: Weil es hieß ja auch eigentlich TCM zum losgehen.

00:42:28: Also Tcm zu sofort starten.

00:42:31: Nehmt euch eine Sache!

00:42:34: Überlegt euch was aus diesem ganzen Potpourri euch am meisten anspricht wo ihr sagt okay gut dass ist glaube ich das was in meinem Leben einfach den größten Hebel hat.

00:42:45: völlig egal ob's trinken ist bei vielen im Moment Ob's in meinem Frühstück ist, ob es die Pausen sind – was auch immer.

00:42:53: Nehmt euch das eine Dinge wo ihr denkt okay gut, das hebelt in meinem Leben gerade!

00:42:58: Das bringt den meisten Effekt.

00:43:00: und dann fangt damit an.

00:43:03: Es muss nur eins sein Und macht das mal zwei oder drei Wochen und wenn ihr merkt ok da kommt der Effekt Dann nehmt Euch ein zweites vor.

00:43:11: Aber tut mir bitte, bitte einen Gefallen.

00:43:15: Und versuch nicht alles jetzt auf einmal umzusetzen weil das führt nämlich genau dazu was wir nicht wollen.

00:43:20: Die Erwartungshaltung ist riesig Ja die Frustration genauso hinterher und über Forderungen auch.

00:43:28: und der Effekt den die tcm eigentlich bringen kann Der es dann futschen.

00:43:32: ja bei tcm ist kein Sprint Tcm is ein Marathon und dafür aber tatsächlich einer der in einer guten Qualität gelaufen werden kann.

00:43:42: Und wo man hinterher denkt, ja okay es passt eigentlich alles.

00:43:45: Also ein Ding mit einem Ding anfangt wenn ihr jetzt schon öfter Masterclasses dabei wart und vielleicht schon ein paar Sachen macht dann nehmt euch was neues!

00:43:56: Wenn ihr denkt ja ok gut da habe ich noch einen Hebel, dann nehamt euch irgendein neues Ding.

00:44:02: Was gut und schön ist, weil ich das auch immer wieder in der Preise gefragt werde.

00:44:05: Muss sich das denn dann jeden Tag machen?

00:44:07: Muss sich dann jeden tag warm frühstücken?

00:44:10: Erstmal ihr müsst gar nichts!

00:44:12: Das war so die erste Sache.

00:44:13: Wenn überhaupt entscheidet ihr euch für euch und euer gesundes Leben loszugehen.

00:44:18: Ihr müsst nicht davon.

00:44:20: Habt ihr bis jetzt auch ohne geschafft im Zweifel?

00:44:23: Wenn, dann wollt ihr.

00:44:24: Und des Anderes es muss auch nicht jeden Tag sein.

00:44:28: Ich für mich Denk immer so eine gute Achtzig-Zwanzig-Lösung ist für mich ein bisschen der perfekte Kompromiss.

00:44:35: Kennen wir natürlich alle aus der Wirtschaft, wird da als sehr großes Konzept auch propagiert.

00:44:42: zurecht und so ähnlich ist es aber mit dem eigenen Körper auch.

00:44:47: Achtzig Prozent von all dem was wir machen sollten so sein dass sie zu uns unserem Leben unseren Rhythmus pressen!

00:44:54: Und wenn das so ist dann kann man bei den anderen zwanzig Prozent auch wunderbar rumschluren.

00:44:59: Wenn meine Ernährung an sich so ist, dass sie mich stärkt.

00:45:03: Dann geht auch Pizza und dann geht auch zwei Wochen Italien-Urlaub oder Malediven oder was euch so einfällt.

00:45:11: Aber gucken, dass ihr immer wieder in eine gute Basis zurückkommt.

00:45:14: Je stabiler die Basis umso leichter könnt ihr nach oben und unten schwanken und umso leichter könnt Ihr ausgleichen.

00:45:21: Genau also daher macht Euch auf den Weg.

00:45:24: nehmt Euch eine Sache vor seid gnädig mit euch und erwartet keine Perfektionslösung.

00:45:30: Und dann könnt ihr tatsächlich gerne schauen, Akkupressurpunkte wie gesagt Jeden Tag, Herd sieben, Leber.

00:45:36: drei Ernährungen haben wir gesagt Frühstücken trinken Abendessen und allgemeine Tipps sowas wie ein Fußballpauseneinräumen und Lüften.

00:45:48: sucht euch irgendwas davon aus fangt an und schaut einfach, wie ihr euch so ein bisschen Stück für Stück in die Tcm reingewöhnen könnt.

00:45:56: Denn am Ende des Tages ist es keine Zauberkunst und auch nichts Schweres.

00:46:00: Es ist einfach nur was, was man in seinem Alltag umsetzen

00:46:03: muss.".

00:46:05: Und damit feuerfrei für alle eure Fragen!

00:46:08: Ich habe genau zwischen vierzehn und fünfvierzig Minuten gebraucht.

00:46:14: Insofern haben wir jetzt wirklich Zeit.

00:46:17: Macht gerne euer Anton an und stellt die Fragen rein oder schreibt in den Chat, was auch immer ihr wissen wollt.

00:46:28: Ich sehe gerade im Chat da war noch eine Frage – Was ist mit Fisch zur Ernährung?

00:46:32: Super!

00:46:34: Aber bei Fisch wenn man es jetzt ganz schön machen will gibt's natürlich auch so Unterschiede.

00:46:38: also zum Beispiel Lachs hat als roter Fisch schon wieder mehr Young Qualitäten als zum Beispiel Kabeljaum.

00:46:48: Also wenn man da diesen Effekt von Jinnstärken, Wasserstärkern noch mal ein bisschen vermehren möchte dann eher in diese Richtung von den helleren Fischen gehen.

00:47:00: Genau aber Fisch ist auch super!

00:47:04: Dann wie lange und wie oft ist es sinnvoll die Akkupressurpunkte zu drücken?

00:47:08: Das darfst du selber entscheiden.

00:47:11: Da gibt's keine Die eine Richtlinie.

00:47:14: Ich hab die nicht mal für mich selber!

00:47:16: Es gibt Tage, da mach ich gar nichts... es gibt Tage der brauche ich sie.

00:47:20: Es gibt Tage da merk' ich über einen Tag verteilt, ah ich mache das immer mal wieder und das tut mir gut.

00:47:26: Und dann gibts sowas wenn man sagt, ich nehm jetzt irgendein Beispiel ja?

00:47:29: Wenn ich jetzt sage zum Beispiel ähm ich kann abends immer so schlecht einschlafen weil mein Kopf einfach nicht in die Ruhe kommt Dann kann man sich mal vornehmen für den Zeitraum von drei Wochen vier Wochen jeden Abend, jeden Tag und Herz sieben zum Beispiel zu akkupressieren regelmäßig zwei Minuten drei Minuten an beiden Armen und hier oben.

00:47:52: Und zu gucken wie der Körper damit einfach zurecht kommt ob es einen guten Anreiz für den Körper ist.

00:47:57: mehr also da ist es so ein bisschen schaut testet die einfach mal testet vielleicht in unterschiedlichen Situationen morgens abends.

00:48:06: Wie kommt ihr damit hin?

00:48:08: Genauso mit mit dem Leber drei Punkte.

00:48:11: Das ist auch so ein richtig guter Punkt, zum Beispiel wenn man merkt dass man Spannungskopfschmerzen kriegt mehr dann kann man den direkt auch nehmen und man kann ihn aber auch wenn man so ein bisschen mehr gespürt dafür hat wann er funktioniert bei einem selber auch über einen Tag ganz gut einsetzen.

00:48:27: wenn man Merk wird aber vielleicht alles ein bisschen viel.

00:48:31: ich gehe schon wieder in der Anspannung habe zwar noch keine Spannungs Kopfschmerz merke aber ich spanne mich an dann auch direkt nehmen.

00:48:38: Also da testet ein bisschen rum, wie es euch gut tut.

00:48:43: Genau wenn's weh tut.

00:48:45: also weh wehtut ja nicht okay ich merke da bewegt sich was sondern wirklich schmerzen dann aufhören.

00:48:52: also das ist ganz wichtig.

00:48:53: wehtun dürfen die nie arbeiten.

00:48:56: ja wehtum nein genau was haben wir noch?

00:49:06: Kurze Frage, ich lese es einmal vor für alle.

00:49:08: Ist im Sommer bei der Ernährung dann eher Lebensmittel kochen statt braten sinnvoll?

00:49:15: Da es ja beim Braten heißt das ist heißes im Sinne von Schaf.

00:49:19: Ja die Idee ist richtig genau also es gibt unterschiedliche Zubereitungsarten von Lebensmitteln angefangen von Ich friere erst ein.

00:49:29: Überich erstes normal.

00:49:30: Ich koche es ein zum Beispiel.

00:49:34: Und die sozusagen yangigste Zubereitungsart, die ist tatsächlich das scharfe Anbraten.

00:49:40: Es ist aber auch ein Unterschied.

00:49:41: also man kann eine Pfanne benutzen und so eine lockere Gemüsepfanne machen oder so einen Steak richtig scharf anbraten.

00:49:49: wenn ich es richtig schaf anbrate habe ich die maximale Yang-Qualität drin.

00:49:56: Das macht dann tatsächlich energetisch heiß.

00:50:01: Also das bringt einfach ganz viel Hitze.

00:50:04: wenn es dann auch noch rotes Fleisch ist und mariniert in irgendwie Chili, dann hat man so alles beisammen.

00:50:10: Dann ist das Lebensmittel an sich schon yangig die Zubereitungsangehung plus die Gewürze.

00:50:15: yangig heißt nicht dass man's nie essen darf ja aber da an der Stelle bietet sich total an einen wirklichen Ausgleich zu schaffen also als Salat wirklich irgendwas dagegenzusetzen.

00:50:34: Ja, wie gesagt ein Avocado-Mango Salat dazu.

00:50:37: In dem Fall vielleicht sogar mit irgendwie Mozzarella dabei.

00:50:41: oder man macht Melone und Gurke, dass man es ein bisschen ausgleicht weil dann ist der Effekt auf den Körper dieses hochgetriebene Heiße nicht mehr so gut.

00:50:55: Macht man das nicht, ist einfach die Gefahr und ich glaube das kennen ganz viele auch.

00:50:59: Die sagen ja wir haben da also so richtig reingauen und richtig viel Grillzeug gehabt und so ein bisschen Knoblauchbrot noch und sonst eigentlich nicht viel dass sie dann tatsächlich schlecht schlafen weil es ihnen einfach die ganze Hitze hochtreibt.

00:51:10: wenn dann doch irgendwie Rotwein dazu kommt dann genau kennt man das Ende vom Lied.

00:51:16: Also ja absolut!

00:51:17: Die Zubereitungsart an sich macht einen Riesenunterschied.

00:51:21: damit können wir Lebensmittel verändern im Sommer an sich nicht so gut.

00:51:25: auf der anderen Seite, wie gesagt macht Grillen auch Spaß.

00:51:28: Also suche ich mir halt einfach irgendwas was das ausgleicht.

00:51:32: Genau noch Fragen!

00:51:34: Ihr dürft auch jederzeit jetzt gerne den Ton anmachen.

00:51:37: wenn ihr nicht in den Chat schreiben wollt dann die Frage lieber jetzt stellen.

00:51:39: Ich hätte eine Frage... Hi!

00:51:43: Er hat vielen Fragen, voll interessanter Vortrag.

00:51:47: Oh das ist schön, danke schön!

00:51:49: Ja also hier haben wir den Podcast und es ist echt richtig cool.

00:51:54: Danke Wir hatten sogar schon mal Kontakt.

00:51:58: Das weiß ich im Miriam!

00:51:59: Genau, okay schön gut.

00:52:04: Und zwar ist es so dass... Ich war mit meiner Schwieggemut jetzt auch schon bei einer TCR-Arztin und sie hat gemeint Sie hat zu viel Hitze in sich weil sie eine Entzündung am Darm hat.

00:52:19: Jetzt habe hier die Ernährung eigentlich schon ein bisschen Mit warmen Frühstück und so schon weitergegeben.

00:52:25: Jetzt meine Frage, wie krieg ich denn noch die Hitze aus ihr raus?

00:52:31: Sie hat auch schon Kräuter bekommen.

00:52:37: Genau das ist ein schwieriger Fall für eine allgemeine Sache weil so eine Hitze durch oder mit Entzündung.

00:52:47: Jetzt gehe ich davon aus, dass die auch nicht Achtzehn sein wird.

00:52:51: Also vermutlich vom Muss daher chinesisch würde so was sein, dass da grundsätzlich einfach schon ein bisschen Schwäche da ist und aus dieser Schwäche und dem Krankheitsmechanismus sozusagen sich dann eine Hitze noch drauf setzt wo man ernährungstechnisch eben doppelt aufpassen muss weil man da nicht runterkühlen kann.

00:53:10: in dem Maße ja?

00:53:13: Weil wenn ich nur runter kühle dann nehme ich zwar diese Hitze vielleicht weg, im besten Fall.

00:53:19: Aber die Erschöpfung und diese Lehre bleibt ja.

00:53:22: Es war es anders wie wenn ich ein sechs-jähriges Kind habe was so total hoch fiebert da kann ich draufhauen.

00:53:29: Also im Sinne von da kann alles an Kälte rein das Verträgt des Kindes, wenn's gesund ist Jemand, der das als chronischen langen Prozess hat und dann vor allem noch wenn es im Darm ist.

00:53:41: Das ist ja auch blöd für die Ernährung da muss man ein bisschen mehr hinschauen.

00:53:46: also ich glaube vielleicht kannst du's auch so ein bisschen irgendwie mal schauen ob du ihr da irgendwie Ernährungsberatungen mal zukommen lassen kannst oder sowas.

00:53:54: Es ist wie gesagt so'n bisschen ein vorsichtiges Spiel und tendenziell würde ich schon sagen Lebensmittel die kühlend wirken auf eine warme Zubereitungsart Ja, so ganz.

00:54:08: Aber wie gesagt es ist... Entschuldigung nochmal?

00:54:14: Hier sie ist zum Beispiel gut weil hier sie ist ausleitend ja genau buchweizen auch gut aber da müsste man dann tatsächlich ein bisschen genauer hinschauen.

00:54:26: kann ich dir aber sagen oder kannst du ihr auch sagen das lohnt sich auf jeden Fall sich darberaten zu lassen Sachen mit Ernährungsunterstützung echt gut funktionieren.

00:54:37: Ja, super!

00:54:38: Dankeschön!

00:54:39: Sehr gerne!

00:54:41: Dann schaue ich noch gerade einmal und dann steht hier noch... Ich mache das seit längerer Zeit jeden Morgen Chigong.

00:54:46: mittlerweile gehen die Übungen schon automatisch ja wie cool.

00:54:48: erstmal herzlichen Glückwunsch.

00:54:50: Und dadurch schweifen meine Gedanken aber immer mehr ab.

00:54:54: Wie komme ich trotzdem wieder mehr zu holen?

00:54:57: Jetzt bin ich selber tatsächlich nicht der Chigongexperte gebe ich ganz ehrlich zu.

00:55:03: Ich habe eine wunderbare Kollegin, findet ihr auch über unseren Podcast.

00:55:07: Die Filine macht ganz tolle Sachen und die wüsste damit sicherheit mehr!

00:55:11: Ich würde tatsächlich versuchen ich weiß es gibt im Chigong so Übungen, die ganz speziell zentrieren, die vielleicht mit einzubauen und sonst tatsächlich mal zu gucken ob du das mit Akkupressurpunkten vorher nachher verbinden kannst?

00:55:24: Vielleicht lohnt sich's auch da einfach hinzuschauen und zu sagen bevor du Chigon machst, machst du drei Minuten Akkupressur einmal hier, einmal hier und einmal hier.

00:55:34: Und guckst ob du dich dadurch besser zentrieren kannst weil das sozusagen der Aspekt des Geistes beim Qigong ist ja auch ein ganz, ganz großer und es ist ja wichtig um das Qi zu bewegen, um das Chi zu stärken.

00:55:50: also das wären jetzt im Moment meine sozusagen ersten Vorschläge das so ein bisschen zu verbinden an der Stelle Wunderbar!

00:56:03: Gut, wenn keine Fragen mehr sind dann kann ich euch an der Stelle schon mal sagen dass wir eine richtig coole Sommeraktion für euch noch gemacht haben.

00:56:15: Für alle die dir jetzt zuhören, die noch nie waren, die sich denken Masterclasses ist ne coole Geschichte.

00:56:19: Wir haben alle Masterclasss des letzten Jahres für euch zusammen gepackt in einem Bundle Alle zehn TCR-Masterclass Und ihr könnt die Buchen ab morgen, und zwar für tatsächlich neunneinzig Euro statt den normalen zweihundertneunzig.

00:56:36: Weil wir uns einfach gedacht haben, dass das jetzt noch mal so motiviert.

00:56:39: Wir wollen, dass dieses Wissen in die Welt geht!

00:56:42: Und ihr findet die dann nicht nur als Aufzeichnungsversion und mit Workbook sondern wir haben es euch auch als Podcast-Version mitgegeben sodass ihr die auch anhören könnt.

00:56:52: wenn ihr auf Reisen seid im Zug, im Schwimmbad, im Auto wie auch immer könnt ihr euch da durchhören, weil wir uns dachten nur so anschauen ist dann auch ein bisschen schwierig.

00:57:02: Also wie gesagt das ist ab morgen dann am Start und buchbar für alle die jetzt angefix sind was ich sehr hoffe dass es natürlich ganz viele von euch sind.

00:57:12: Da findet ihr alle Themen die man so braucht von Schlaf über Verdauung über... Das hat mir noch Immunsystem stärken zyklos usw.. Das könnte euch ab morgen jederzeit gerne buchen und zu allem Wunderbar schön in den Chat schreibt.

00:57:29: Da freue ich mich riesig, riesig drüber und noch mehr freu ich mich wenn ihr mir das morgen kurz noch mitgeht.

00:57:38: wir verschicken morgen nochmal eine E-Mail.

00:57:41: da steht dann nochmal der Link drin zu Google Drive Und da habt ihr einen Link zu einer Umfrage dass wir vielleicht von euch auch nochmal erbitten dürften ein Feedback in schriftlicher Form Und auch wirklich ein Feedback, was ihr euch noch wünschen würdet für nächste Masterclasses.

00:58:00: Für andere Themen das ihr gut fandet wo wir aufbauen sollen und so weiter und sofort.

00:58:04: Genau also email geht morgen raus.

00:58:07: Sommeraktion für die die Bock drauf haben die jetzt den Sommer wirklich für sich nutzen wollen und alles aus der tcm einmal mitnehmen wollen gerne ab morgen buchen und wer ansonsten noch irgendwas hat von all denen die nicht live dabei waren schreibt mir gerne.

00:58:24: Das Wochenende werde ich Sie nicht beantworten, aber im Laufe der nächsten Woche auf jeden Fall.

00:58:30: In diesem Sinne vielen, vielen herzlichen Dank, dass ihr alle da wart!

00:58:36: Ich finde es echt ganz grandios und wünsche euch allen einen wunderschönen Abend noch.

00:58:42: Auf Wiedersehen!